Үр жимсний амттай веган веган коксжих жорны жор! Couscous нь үр тариа, эсвэл веган өглөөний цайгаар боловсруулагдсан үр тариа, эсвэл үр тариагаар уйддаг. Өндөгний хувьд улбар шар болон гадил жимсний couscous дүүргэж, сэтгэл хангалуун байна. Энэ нь бараг өөх тосгүй!
Хэрэв та өглөөний цайгаа уух дуртай бол өглөөний цай уухыг оролдож байсан уу? Та үнэхээр хэрэгтэй!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга ус
- 1 аяга жүржийн шүүс
- 1 аяга couscous
- 1 гадил, хэрчсэн
- шанцай, самар зэргийг амттай болгох
- maple сироп, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
Дулаан ус, жүржийн шүүсийг жижигхэн саванд буцалгана. Couscous, халааж, халаах хэрэгтэй.
Couscous зөөлөн болтол 5-10 минутын турш суухыг зөвшөөрнө үү.
Зүссэн гадил жимсний нэмж, шанцай, самар зэргийг жаахан цацаж, цөцгий сироптой шүршүүрт орно.
Гурван нэгжийг бий болгодог.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл, нэг удаа (КалориCount-аас):
Калори: 306, Тослогны калори: 6
% Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын утга:
Нийт тослог: 0.7г, 1%
Холестерол: 0мг, 0%
Натри: 10мг, 0%
Нийт нүүрс ус: 66.7г, 22%
Эмийн Fiber: 4.1g, 16%
Уураг: 8.4г
А аминдэмийн 4%, Витамин С 75%, Кальци 3%, Төмрийн 5%
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 280 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 12 мг |
| Нүүрс ус | 61 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 8 гр |