Vegetarian болон Vegan Tofu Recipes: Бүтэн жагсаалт

Tofu жорын жагсаалт нь цагаан хоолтон, ихэнхдээ веган юм. Tofu нь уураг ихэсгэж бага өөх тосыг эрэлхийлж буй хүн юм. Tofu, дүфү-жүчээнээс smoothie хүртэл хийж чадах зүйл байхгүй. Ихэнх жороор дүфүээ дарахаа бүү мартаарай. Хэрэв та дүфүтэй хоол хийхдээ эргэлзэж байгаа бол энэ нь дүфүгийн талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл юм. Та бас торгоны токутай юу хийх талаар зөвлөгөө авахыг хүсч болох юмуу эсвэл цагаан хоолны дэглэм дээр уургийг олж авахын тулд бусад гайхалтай аргуудыг үзээрэй.

• 01-ийн 10

  Baked ба marinated tofu жор

  Эдгээр жорууд бүгд дүфүгийн тухай юм. Бялуу Tofu , Marinated Tofu, Tofu, шарсан дүфүтэй ! Эдгээр дийлэнх жоруудын ихэнх нь хоол тэжээлээр хооллодоггүй. Та тэдгээрийг будаа эсвэл гоймонтой хослуулах эсвэл салад эсвэл хутгана.
  Зураг: Улбар шар өнгийн бүрхүүлтэй дүфү

• 10 дахь нь

  Tofu идэх ба тэжээл

  Tofu нь эдгээр цагаан хоолтон, веган идэгчидэд төвийн үе шат, одод болдог. Махны оронд дүфүг хэрэглэх нь эдгээр жорууд өөх тос бага, холестерингүй байдаг. Tofu lasagna эсвэл tofu харагтун mein үзээрэй!
  Зураг: Vegan бууцай болон дүпү lasagna жор

• 03 - 10

  Өглөөний цай уух

  Энэ нь хамгийн чухал хоол юм. Тэгэхээр яагаад шар буурцагны уураг ихээр агуулаагүй вэ? Токио , дүпү өглөөний burritos бүхий шоколад , мэдээж Tofu-ийн жорыг агуулсан шоколад , шоколадан тэжээллэг цагаан хоолт өглөөний жорыг үзээрэй.
  Зурган дээр: хялбар дүфүгийн довтолгоо

• 04 - 10

  Tofu шарсан-шарсан

  Tofu-шарсан мах нь ихэнх хүмүүс таашаал авах түргэн бөгөөд хялбар хоол юм. Хэдэн халуун ногоотой байцаатай хольж, түргэн амтлагч хийж, хэд хэдэн ногоо нэмж, зарим нь цагаан будааг ууршуулж эсвэл түргэн гоймонтой болтол нь идээрэй. Viola!
  Дүрслэл: Сармис суманд шар айраг ба broccoli

• 05-р сарын 10

  Шар айраг

  Жимсний дүфү болон жаахан дүфү жорууд зэргийг түргэн шуурхай зөвлөдөг. Шаржигнуургүй ямар ч шар айраггүй бол
  Зургийг: Cilantro Шохойн шарсан Tofu

• 06-ийн 10

  Tofu амттан

  Ихэнх жороор хийдэг амттан хийж байхдаа ихэнх жороор нь хатуу эсвэл тофуфу гэж хэлэхээсээ илүү торгомсог tofu шаардана . Энэ нь маш их ялгаатай тул та дүфүгийн зөв хэлбэрийг олж аваарай! Хэдийгээр өтгөн шар буурцагны ааруулаас өтгөн амттан хийхэд хачирхалтай амттай мэт санагдаж болох боловч дүфү нь ихэвчлэн бусад содон амттай, сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл хүнд тосоор хийдэг.
  Зурган дээр: Газрын самрын тос tofu бялуу

• 10-р хэсэг

  Tofu шөл болон салат

  Шөл болон саладны хөнгөн хоолыг цагаан хоолтон шар буурцагны уураг - дүфү нэмнэ. Шар буурцаг, давсалсан бүх төрлийн дүпү хэрэглэхэд амархан байдаг цагаан хоолтон, веган жорууд:

  • Цагаан хоолтон Tofu Чили (зурган дээр)
  • "Vegan" шар айраг "Туна" Салад
  • Түргэн, хялбар Сармис Miso шөлтэй Tofu нь
  • Tofu Recipe бүхий Японы үндсэн Miso шөл
  • Хүнсний ногооны Miso Soup нь Silken Tofu бүхий шөл
  • Tofu "Өндөг" Салад
  • Токеногийн Тайваны Кокосын шөл, Tofu болон Тахиануудтай

• 08-ийн 10

  Нэхмэл tofu жор

  Торгоны (заримдаа "зөөлөн" гэж нэрлэдэг) дүпү нь маш удаан хугацаанд хадгалагдах тавиуртай тогтвортой чингэлэг худалдан авч болно. Хэрвээ та шүүгээнд 2, 3 хайрцагтай тормозны тосонд агуулагддаг бол та үргэлж веган амттан , веган вандуйны соус, уурын сэгсэрч, эсвэл шатаасан өглөөний цай чанасан тал дээр байнга байх болно. Энэхүү жендэрийн токсины жороор олж авахын тулд хэдэн төрлийн аргаар торгомсог тофа хэрэглэхийн тулд шар буурцагны уураг нэмэх хэрэгтэй.
  Зурган дээр: E ши веган шоколадтай роман бялуу

• 10-р сарын 10

  Бусад Tofu жор

  Ямар гайхалтай хоол! Tofu нь шидэт ид шидийн хувирал болох янз бүрийн сүүний орлуулалт, соус, буурцаг болон бусад зүйлсийг хувиргаж болно. Эдгээр жорыг хэрхэн шалгахыг олж мэдэх.

  • Vegan tartar Sauce Recipe
  • Tofu Хаврын Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Tofu ricotta бяслаг орлуулагч
  • Tofu веган "paneer" (зурган дээр)
  • Л Lynn's Tofu ранчо хувцаслах жор
  • Vegan дүпү ташуурдуулж тос орлуулагч
  • Өөхгүй дүфү хяруу жор

• 10 - с 10

  Илүү олон tofu тусламж

  Хэрэв та дүфүтэй хоол хийхэд бэлэн бол би эдгээр домгуудын заримыг хайж олохыг зөвлөж байна. Tofu-г хэрхэн дарах талаар мэдэхийг хүсвэл, дүпү янз бүрийн төрлийн, эрүүл чийрэг байхыг хүсч сурах хэрэгтэй!

  • Tofu гэж юу вэ?
  • Tofu төрөл
  • Tofu дахь уураг ба калори
  • Tofu хэрхэн дарах вэ
  • Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
  • Ultimate Vegan Recipe цуглуулга