Түргэн, хялбар хан боргоцойны амтлагч нь тансаг, гоёмсог өнгөлөг амттай хоол хийхэд хялбар байдаг. Энэ аргыг амттай рум болон бусад жимс ашиглан туршина.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга бор сахар
- 1 жижиг шинэхэн хан боргоцой, үзүүрт нь хаядаг, арьс хальсалж, cored, 6 зүсмэлийг зүсэж, хатаасан
- 1/4 аяга цөцгийн тос
- 1/4 аяга ром, дулаарсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гүехэн шөлтэй аяга дээр бор сахар байрлуулна. Аль аль талд нь бүрэх хан боргоцой бүрийг бор сахар руу хийнэ.
- Дунд зэргийн дулаан дээр том, хүнд иштэй дулаан дээгүүр тос. Хэрвээ халуун байгаа бол ишний хэсэгт хан боргоцойн зүсмэлийг нэг давхаргад хийнэ. 3-6 минутын турш сайн browned хүртэл тогооч. Хажуугийн зүсмэлийг нөгөө талаас нь наа.
- Дулааны эх үүсвэрээс алаг цатгахаас сэргийлж, дулаан румадыг сайтар асгаад, гал дээр удаан тоглох буюу шарсан гал асаана. Дулаанаа буцааж, архи ууна. Дулаанаас халиад 5 минутын турш амрах хэрэгтэй. (Хан боргоцойны хэмжээнээс хамаарч та үүнийг хоёр чадвараар хийж болно.)
- Pineapple зүсмэлүүд нь тогоо сумтай, фунт бялуу, эсвэл мөхөөлдөс хийдэг .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 200 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 20 мг |
| Натри | 5 мг |
| Нүүрс ус | 29 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |