Эдгээр гайхалтай давхрагатай бөөрөлзгөнө баар (зурган дээр) нь царцдасын бор элсэн чихэр, овъёосны царцдас, наргилын хальс бүхий төгс төгөлдөрт хүрдэг. Энэ нь бэлтгэхэд хялбар жор бөгөөд үр дүн гайхамшигтай. Хэрвээ та эдгээр баарыг үдэшлэг хийвэл жороор хэдэн хувийг аваарай.
Баар нь бөөрөлзгөнө чанамал чанамал дууддаг, гэхдээ гүзээлзгэнэ саатал , эсвэл хадгалдаг нь амттай байх болно. Царцаатай самар, самарыг 1/4-ээс 1/2 аяганд нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга тос (зөөлрүүлсэн)
- 2 1/2 аяга
- бүх төрлийн гурил (11 1/2 унц)
- 1/2 аяга элсэн чихэр
- 1/2 аяга цайвар бор сахар, савласан
- 1 аяга хуучин цувисан овъёос
- 1/4 халбага давс
- 1 том өндөг, сайн зодсон
- 1 аяга seedless бөөрөлзгөнө чанамал (эсвэл бөөрөлзгөнө хадгалдаг)
- 1 аяга (савласан) чихэрлэг хайлсан наргилын самар
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 F (180 C / Gas 4) зууханд урьдчилан халаагаад 9-н квадрат квадрат жигд тавган дээр тавина.
- Холих аяга нь цөцгийн тос, гурил, боргоцой, бор элсэн чихэр, овъёос, зодуулсан өндөгтэй холино. Холимог хольцтой холилдох хүртэл бага зэрэг хурдтай цахилгаан холигчоор аяганд хутгана.
- Нөөцлүүрийг 2 аяга нөөцөлж хадгална. Үлдсэн үйрмэг хольцыг бэлтгэсэн жигд тогооны ёроолд тавь. Бөөрөлзгөнө чанамал жигд үйрмэг дээр жигд тарина. Хавчуургыг тарааж, ирмэгийн 1/2 инч дотор тараана.
- Самарийн давхрага дээр жигдэрсэн наргилын самар жигдэрч угаана.
- Кокосын давхаргад жигд хадгалсан холимог хольцыг сайтар холино.
- 45 орчим минутын хугацаанд бөөрөлзгөнө баарыг жигнэх, эсвэл үйрмэг оройнуудыг хөнгөн хуумгай browned хүртэл.
- Квадратуудыг огтлохоосоо өмнө бүхэлд нь хөргөх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 316 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 87 мг |
| Натри | 314 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 6 гр |