Эдгээр хоол хүнс нь жингээ хасахад тусална.
Таргалалт, жин нэмэгдэх олон шалтгаан байдаг, зарим нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, үндэстний бүлгүүдийн хооронд ялгаатай байдаг. Таргалалт ба жин нэмэгдэх нь ялангуяа АНУ-д таргалалтын харьцаатай, гурван хүүхдийн нэг нь тарган, насанд хүрсэн хүн амын бараг 60% -ийг эзэлж байна! Эмэгтэйчүүд нь удаан хугацааны метаболизмын улмаас жин нэмэгдэх хандлагатай байдаг.
Таргалалт ихэвчлэн калори, ханасан өөх тос зэрэг дасгал хөдөлгөөн хийх, хэт идэж уух, хоол идэхгүй байх явдал ихэвчлэн гардаг.
Таргалалт нь генетик, нойргүйдэл, стресс, уур хилэн, сэтгэл гутрал, зарим эм, чихрийн шижин, чононууд, бамбай булчирхай, архаг өвдөлттэй холбоотой байдаг.
Жин алдах хамгийн сайн жимс, хүнсний ногоо
Жимс, хүнсний ногоог бага хэмжээгээр илчлэг, өндөрт хэрэглэж байгаа нь жингээ алдахад хүргэдэг. Илүү их калоритай, өөх тос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг жинтэй хоол хүнс нь жингийн эсрэг хамгаалах анхны шугам юм.
Fiber нь биднийг хурдан хугацаанд дүүргэж, бүрэн дүүрэн хангалуун мэдрэмжийг бий болгодог төдийгүй хоол боловсруулах системийг цэвэрлэж, өтгөн хатах, хорт хортой бодисыг зайлуулах замаар тусалдаг.
- Ялангуяа цитрус гэж үздэг. Грэйпфрут нь шилэн ба калори багатай байдаг. Мөн энэ нь элбэг витамин агуулдаг.
- Жимс нь жинг удирдах онцгой эрүүл арга юм. Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ нь калори, эслэгээр баялаг байдаг. Тэд бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх замаар жингийн алдагдлыг дэмжихэд туслах фитонутриент кетон, реоциний баялаг агууламжийг судалж байна.
- Алим цусан дахь элсэн чихэр, цусан дахь өөх тосны түвшинг зохицуулдаг полифенолууд ихтэй.
- Bell чинжүү нь өлсгөлөнг хянаж, сэтгэлийн хямралыг хянаж чадах чадвартай тул эрүүл жингээ алдахын тулд эрүүл чийрэг хооллодог.
- Мөөг нь жинхэнэ өөх шатаагч юм. Зөөлөн найрлага нь дангаараа таргалалттай тэмцэх урт замыг бий болгодог. Тэдгээр нь селенитийн маш сайн нөөц юм. Энэ нь таргалалт, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг тэргүүлэх шалтгаан болдог.