Зарим шинэ хоолонд орсон нэгдлүүд жингээ хасахад тус болохуйцаар батлагдсан байна
Ноолуурын шинжлэх ухааны ертөнцөд шинэ нээлтүүд дээр тулгуурлан үр дүнгээ сайжруулахын тулд ямар нэг жингийн алдагдлын төлөвлөгөөг нэмэх боломжтой 4 энгийн, хялбар стратеги байна.
Шинжлэх ухааны судалгаагаар шинэхэн хоолонд орсон зарим нэгдлүүд жин хасахад тустай гэдгийг харуулж байна. Тиймээс бүх эм, эмчилгээ, хөдөлгөөнийг мартаж, эрүүл, байгалийн, ухаалаг, үр дүнтэй аргаар жингээ хасаж эхлэх хэрэгтэй.
Энд та эдгээр байгалийн нэгдлүүдийн талаар мэдэх болно, жимс, ногооны хамгийн өндөр концентрацитай, хамгийн их холимогийг нийлүүлдэг шүүс, жүржийн жоруудаас суралцах болно.
Нууц
Газар дундын тэнгисийн Diet зэрэг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хамгийн өндөр хэмжээ нь эрүүл мэндэд хамгийн их төдийгүй өндөр үр дүнтэй жинд тооцогддог.
Гэсэн хэдий ч бүх жимс жимсгэнэ, ногоо нь жин хасахад сайн байдаг. Үр тариа, вандуй, төмс, жимс жимсгэнэ, жүрж, хатаасан жимс, жүрж, интоор, усан үзэм, улаан лооль, хан боргоцой, лийр гэх мэт амтат жимснээс зайлсхий.
Жин буурахдаа хамгийн сайн байдаг жимс, ногоо нь гликемийн индекст бага, шар буурцаг, жимс, алим, cruciferous (цэцэгт байцаа, кепе, байцаа, цэцэгт байцаа) болон чинжүү зэрэг өндөр эслэг ихтэй байдаг.
Ямар нэг нэгдлүүд
Зарим хоолонд агуулагдах дөрвөн шим тэжээлт бодис нь жин хасахтай холбоотой байдаг.
Эхнийх нь AMPK гэгддэг фермент юм. Бид нэрс, бэрсүүт жүрж, ногоон цай, вандуйны чинжүү зэргийг хамгийн өндөр түвшинд авдаг. AMPK нь таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх бөгөөд илчлэг их хэмжээгээр шатааж, жин хасах болно.
Хоёр дахь нийлмэл нь нэрс, улаан усан үзмийн арьсанд байдаг resveratrol юм. Resveratrol нь маш их хэмжээний судалгаа шинжилгээний ажил юм. Амьтны судалгаагаар энэ нэгдэл нь өөхний эдийг хөгжүүлэхийг бууруулсан байна.
Өөр нэг нь бол nootkatone .Энэ нэгдэл нь усан үзэм хамгийн өндөр түвшинтэй байдаг.
Дээр дурьдсан өөх тосны шаталтын энзим AMPK-ийн үйл ажиллагааг ихэсгэж, resveratrol нь хулганы судалыг хулганы судалгаагаар багасгадаг.
Эцэст нь, cayenne чинжүү нь олддог capsaicin нь өөхний задаргаа нэмэгдэж, AMPK-ийг идэвхжүүлдэг.
Шилэн холболт
Fiber бол жингээ алдах хүчин чармайлтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд энэ нь биднийг бүрэн дүүрэн мэдэрч, хоол боловсруулах системийг цэвэрлэх, өтгөн хатах замаар багасгахад тусалдаг.
Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, алим, хонхны чинжүү зэрэг нь шилэн төрлийн баялаг хоол хүнсийг жагсаадаг.
Шилдэг жор
Энд дурьдсан амтат жүрж, жүржийн шүүсийг жингийн алдагдал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооныхоо дуртай хослолуудын нэг юм
"Apple Spice"
- 2 алим
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 нь Кейлийг орхив
- Cayenne Pepper-ийн Dash
- Сэрүүн амттай шөлөөр 1-2 аяга шар сүү нэмнэ
"Нэр алдарт Нэрс"
- 1 аяга Нэрсийг
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Cayenne чинжүү сав
- Нь амттай с smoothie нь Soy Milk 1-2 аяга нэмнэ
Эдгээр туранхай турах найрлагатай хослуулан өөрийн жороо үүсгээрэй.
Эрүүл, үр дүнтэй турах нь зөвхөн хоол хүнс биш юм.