Frank's Slow Cooker Cabbage болон Ground Beef

Энэ удаан агшаагчийн үхрийн мах, байцаатай хослол нь өдөр бүр сайхан хоол болдог. Энэ нь байцаатай байцаатай төстэй боловч илүү хялбар байдаг.

Би будаагаа тус тусад нь бэлтгэхийг зөвлөж, 28-ыг нь буталсан улаан лооль, 14-ээс 2 унцитай улаан лооль, 10/3 унцитай улаан лоолийн шөлийг спагетти суманд хэрэглэж болно. Сармис нунтаг нэмэхдээ амталж, эсвэл дуртай амтлагчийн хольцтой болгох хэрэгтэй.

Хэрвээ та нэмэлт үхрийн мах хэрэглэдэггүй бол үүнийг удаан ёроол руу нэмнэ.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 баг (16 унци - 6 орчим аяга) хэрчиж байцаа, лууван, хувааж болно
• 1 кг нэмэлт нимгэн газрын үхрийн мах (бор биш)
• 1/2 халбага давс, хувааж болно
• 1/4 халбага чинжүү, хуваана
• 1 дунд сонгино нилээд жижиглэсэн
• 1 аяга урт тарианы будаа (хэрэв хүсвэл үүнийг тусад нь хийх)
• 1 лааз (28 унц) chunky spaghetti sauce
• 1/2 аяга ус
• 1/4 tsp. хатаасан лаврын навч, буталсан
• 1/4 tsp. давстай давс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Үлээгчийг удаан хугацааны турш асгаруулагчаар шүршинэ.
2. Бэлтгэсэн удаан агшаагчид хэрчиж байцаатай талыг нь тавина.
3. Байцааны давхарга дээр газрын үхрийн махыг сүйтгэнэ. Үхрийн 1/4 халбага давс, 1/8 цайны халбага чинжүүтэй хамт услана. Бүрээ жижиглэсэн сонгино тарааж, дараа нь цагаан будааг бүхэлд нь (эсвэл үйлчлэхийн өмнө будаа тусад нь хоол) тараана.
4. Үлдсэн байцаа, давс, чинжүүтэй топ. Spaghetti sauce, ус, лаврын болон давстай давстай холилдох; байцаа асаана.

1. Хоолоо 5 минутын турш 6 цаг, эсвэл HIGH дээр 3 цаг орчим, эсвэл будаа тендер хүртэл хийж болно.

Шинжээчийн зөвлөмжүүд

• Дараа нь 1 халбага халбагаараа холимогоор улаан лоолийн жанрыг нэмнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	638
Нийт өөх	12 гр
Ханасан өөх тос	4 гр
Unsaturated Өөх	4 гр
Холестерол	67 мг
Натри	558 мг
Нүүрс ус	91 гр
Эмийн Fiber	15 гр
Уураг	47 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)