Baby лууван болон хөлдөөсөн вандуйтай бол та сонгодог вандуй болон луувангийн тавагны шинэчилсэн хувилбарыг минутын дотор ширээн дээрээс авч болно. Энэхүү сонгодог гурван найрлага нь хүн бүр, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд хайртай.
Хэрэв та зарим амтлагчаа нэмбэл хүсч байвал энэ жорыг илүү сонирхолтой болгож болно. Халуун ногоотой тохойноос зарим нэг улаан чинжүү нунтаг, жүрж, эсвэл жижигхэн чинжүү, зарим жижиглэсэн jalapenos-ийг нэмнэ. Сонгодог, зөөлөн хувилбар нь хатаасан гандын навч, эсвэл зарим шинэ шинэхэн лаврын нэмнэ.
Хэрэв та хүсвэл энэ жороор өөр ногоо нэмж болно. Зарим шинэ broccoli цэцэг, жижиг улаан чинжүү, эсвэл хөлдөөсөн шар эрдэнэ шиш сайн нэмэгдлийг нэмнэ. Гэхдээ жороороо хэтэрхий их хуурдаггүй. Энэ нь энгийн талхны хоол байх ёстой.
Энэ нь шаржны тахиа, махан хи, эсвэл шарсан мах, далайн хоолтой сайн үйлчилдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 (16-унц) багц хүүхэд лууван
- 1 (16 унци) багц хөлдөөсөн хүүхэд вандуй
- 3 хоолны халбагын тос
- амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
Лууваныг зайлж угааж, дунд саванд хийнэ. Лууванг хүйтэн усаар хучих. Өндөр дулаан дээр буцалгана. 2 минутын турш хатаагаад халааж унтраа. Лууван халуун усанд 3 минут зогсож байг. Лууванг турших; Хэрэв энэ нь тендерээр байвал жороор үргэлжлүүлнэ. Хэрвээ үгүй бол 2-оос 4 минутын урттай байцгаая.
Лууван тендерүүдээр саванд байгаа хөлдөөсөн вандуйнуудыг нэмээд 2 минутын турш өндөр дулаан дээр тавган дээр тавина.
Вандуйнууд халуун байгаа үед ногоо сайн устган дараа нь сав руу буцна. Цөцгийн тосыг нэмээд дунд зэргийн дулаанаар хайлуулж, хайлуулж хайлуулна. Үр тариа, лууваныг амталж, түргэн үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 139 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 113 мг |
| Нүүрс ус | 17 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 5 гр |