Скрас бол хамгийн хямралын шинжтэй хоол хүнсний нэг юм. Бүх шудрага, би шаржигнуур идэх талаар галзуураагүй ч би талхны жорыг нь нэмэхэд үнэхээр дуртай. Та энэ жорыг хулуугаас acorn squash хүртэл ямар ч төрлийн жороор ашиглаж болно. Бүхий л төрлийн талх нь өвөрмөц амтыг таашаал ханамж эдлэхэд хүргэдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга ус (өрөөний температур)
- 2 1/4 цайны амттай идэвхтэй хуурай мөөгөнцрийн (1 1/4 унц пакет)
- 1 аяга бүйлсний сүү (өрөөний температур)
- 2 Төмстэй маргарин (веган тос эсвэл Кокосын тос)
- 1/2 аяга Кокосын сахар
- 1 халбага далайн давс
- 1 аяга Сквош (чанасан, нухсан, царцмаг, butternut, өвөл гэх мэт)
- (Ойролцоогоор) 5 аяга талх гурил
Үүнийг хэрхэн хийх
Том саванд ус ба мөөгөнцрийн холино. Бүйлсний сүү, веган тос, наргилын сахар, далайн давс нэмнэ. Сэрээ. Сквош, гурилыг 3 аяга холино. Үлдсэн талхны гурилын гурилыг нэмж, аяганд ойролцоогоор халбагаар зуурсан гурил хийхэд хангалттай гурилаар нэмнэ. Хөнгөн гадаргуу дээр тавьсан гадаргууг 4 минутын турш хутгаад зөөлөн зуурмаг хүртэл зөөлөн гурилыг нэмнэ. Том тостай аяга зуурмагийг тавь.
Дээд тал нь хөнгөн тосоор дүүргэхийн тулд аяга дээр зуурмагийг эргүүлнэ. Цэвэр даавуугаар хучиж, дулаахан, шингэрүүлээгүй газар 1 цаг, эсвэл хоёр дахин их болтол нэмнэ.
Зуурсан гургалдай . Зуурмагийг тавцан дээр тавиад 4 минутын турш зуурах буюу бөмбөлөгүүд талхнаас гадагшлуулна. Зуурмагийг 24 хэсэг болгон хуваа. Хэсэг бүрийг өнхрүүлэн хуваана. 2 ширхэг жигд боодол дээр байрлуулна. Хамгаалах, дулааныг сулруулж, 45 минутын зайтай, эсвэл хоёр дахин их хэмжээгээр нэмнэ.
Жигнэсэн гурилыг 400 градусын F-т 55 минутын турш эсвэл өнхрөхийг нь таглахад хүрэн, дуугарах хүртэл хөндий байна. Хуудаснаас нэрийн жагсаалтыг авч, тавиур дээр хөргөнө.
Талх Baking зөвлөмжүүд:
Шинэхэн цацагт хяруулыг цэвэр хулуу хийхтэй адилаар жигд болго .
Ус ашиглан шууд ашиглахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Усан зөөлрүүлэх системээр дамжин хлоржуулсан ус, ус нь таны талханд мөөгөнцрийг таслан зогсоохоос сэргийлнэ. Үүний оронд савласан хаврын усыг талханд хийж байхдаа хэрэглэнэ.
Та энэ төрлийн жороор жүүс, наргил мод, шар буурцаг, шар буурцаг, цагаан будааг хэрэглэж болно. Хэрэв та сүүгүй бол сүүг усаар солино.
Наргил модны сахарыг зарим хүнсний дэлгүүр болон эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт олж болно. Энэ нь веган элэгний элсэн чихэр юм.
Кокосын тос энэ талхны амтыг өөрчилдөггүй.
Өөр өөр тансаг давстай туршиж үзэхийг хүсч байна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 47 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 172 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |