Энэхүү хялбар гоймон, бяслаг нь бэлтгэхийн тулд гэнэтийн зүйл бөгөөд зөвхөн нэг сав ашиглан хутгуур дээр тавьсан байна. Брокколитой хосолсон хурц cheddar бяслаг энэ гоймон, бяслагны гайхалтай амтыг өгдөг.
Хэрвээ хүүхдүүдээ үр тариагаа идэх нь хэцүү байгаа бол энэ хослолыг оролдоорой. Тэд таалагдах болно!
Энэхүү broccoli гоймон, бяслаг нь таваг эсвэл гол хоол юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 унц гоймонгийн тохой, ойролцоогоор 2 аяга бэлэн байна
- 12-16 унц хөлдөөсөн broccoli,
- 4 хоолны халбагын тос
- 1 халбага хуурай гич
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- 1/4 аяга бүх төрлийн гурил
- 2 1/2 аяга сүү
- 3 аяга (12 унц) хэрчиж хурц Cheddar бяслаг
- давс, амт нь
Үүнийг хэрхэн хийх
Гоймоныг буцалгасан давстай усан дотор калориэр хийж, гоймонгийн өмнө 1 минутын хугацаанд жижиглэсэн цэцэгт байцаа нэмнэ. Нь Colander нь Drain.
Дундаж дулаантай сав адил цөцгийн тосыг хайлуулна. Гичний нунтаг, чинжүү, гурилыг сайтар хутгаж 2 минутын турш хутгана.
Аажмаар гурилыг гурил болгон холино. Күүкийг хутган өтгөрч, хөөсөрч хүртэл хутгана.
Бяслаг хайлж дуусах хүртэл бяслаг нэмнэ. Шаардлагатай бол давс нэмнэ.
Нойтон гоймон, цэцэгт байцаа нэмээд сайтар хольж хутгана.
Хоолны таваг эсвэл хувийн аяга руу шилжүүл.
4-ыг 6 талдаа таваг эсвэл үндсэн хоолоор үйлчилдэг.
Тэмдэглэл: Хэрэв та хэрчсэн сав суулгыг дуртай бол гоймон, бяслаг хольцыг хөнгөн будан жигнэх таваг тавь. Массан цөцгийн тос 2 халбага бүхий зөөлөн талхны үйрмэгийг 1 аягаар нь холино. Гоймон болон бяслагны талхны үйрмэгийг сайтар угаана. Нөөцлүүрийг урьдчилан халаасан 375 Е-ийн турш 20 минутын турш, эсвэл өнгөлгөөг хүртэл таглаад байлгана.
Та мөн адил дуртай
Сонгодог талх нарийн боовны макарон болон бяслагны жор
Удаан агшаагч Маронон болон бяслагны жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 770 |
| Нийт өөх | 54 гр |
| Ханасан өөх тос | 30 гр |
| Unsaturated Өөх | 15 гр |
| Холестерол | 151 мг |
| Натри | 1,163 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 36 гр |