Фета бяслагны шорвог, амтат амт нь нимбэг, чидун жимсний тосоор сайн холилддог. Грекийн салат ийм алдартай таваг биш гэж үү!
Грекийн сонгодог салатны энэ хувилбар нь жижиглэсэн ромын шанцайны оронд оршдог. Хэрэв та хүсвэл улаан эсвэл ногоон навчны шанцайны ургамалыг ашиглаарай.
Холбогдох
Доторлогоотой колюор, хувцаслалттай үндсэн самартай салат
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд өргөст хэмх
- 1 том улаан лооль
- 3 улаан лууван
- 1 жижиг сонгино, шар эсвэл улаан
- 1/2 хонх чинжүү
- 3/4 аяга feta бяслаг куб
- 1/2 аяга бүхэлд нь хар чидун (
- Kalamata чидун уламжлалт)
- 4 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 3 халбага нимбэгний шүүс
- 1 сармисны сармис, дарсан буюу зуурмаг
- 1/2 халбага хатаасан навчны хушга эсвэл 1 1/2 teaspoons шинэ oregano навч
- 1 романы шанцайны толгой, угаасан, хатаасан, жижиглэсэн
- калийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрэв хальс зузаан байвал өргөст хэмхийг хальслана. Нимгэн дугуйруу хуваа. Улаан лоолийн иш болон голыг хайчилж ав. Хэт нимгэн зүсмэлүүдийг сонгино. Хонх чинжүүг зүсэж хэрчиж зүснэ.
- Хэрчсэн улаан лууван, сонгинотой өргөст хэмх, улаан лоолийг хослуулна. Фета бяслаг болон чидун нэмнэ.
- Жижиг аяга нь чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, сармис, эсвэл органano. Сэгсэрч холино.
- Нимбэг, чидун жимсний тос хольцтой хүнсний ногоо тариална уу.
- Шанцайны салат аяга эсвэл жижиглэсэн салаттай салат, салат холимогоороо дээд тал нь тавина. Кетчер давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүүтэй хөнгөн цагааныг сайтар угаана.
3-аас 4- сагснууд.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
Том хэмжээний жижиглэсэн улаан лоольыг хэрчсэн усан үзмийн улаан лооль, эсвэл интоорын улаан лоольтай 1 аягатай солино.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 348 |
| Нийт өөх | 22 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 25 мг |
| Натри | 513 мг |
| Нүүрс ус | 32 г |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 10 г |