Цавуулаггүй спагетти нь өнөөгийн зах зээл дээрх цөцгийгүй бүтээгдэхүүний олонх нь маш хурдан, хялбар, амттай байдаг.
Энэ нь хүүхдүүдэд зориулсан төгс жор бөгөөд та гал тогооны өрөөнд бэлтгэлийн цагийг тансаг хэрэглээгүй үед завгүй долоо хоногтой хүмүүстэйгээ төгс төгөлдөр юм. Ус буцалгаж, гоймон хоол хийж байгаа болохоор бүгдийг нь нэг зэрэг хийж гүйцэтгэдэг.
Цавуулаггүй гоймонтой үед эрдэнэ шиш, quino зэрэг холимог найрлагатай брэнд нь цэвэр бор будаа гоймоноос илүү сайн сонголт болдог. Цавуулаггүй хольц нь "тогтмол" гоймонтой ойрхон байдаг элемент бүтэцтэй байдаг. Мэдээж энэ бол давуу тал юм. Хэрвээ та хүрэн будаа гоймонтой бол, бүх талаараа mangia !
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт жинтэй спагетти
- 2 халбага хооллох Чидун жимсний тос (хувааж)
- 1 фунт газрын үхрийн махыг туранхай
- 1 (25 унци) ваартай плитаны ангид маринара сумс
- Сонголт: 1 халбага лаврын шинэхэн жижиглэсэн лаврын
- Давс ба чинжүү (амт)
- 3 унци gluten-free
- Parmesan бяслаг (сараалжтай)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Багцын зааврын дагуу кетчуп-үнэгүй спагетти. Drain. Гоймонтой хамт хооллохоос сэргийлэхийн тулд чидуны тосоор 1 халбага савлана.
- Гоймоныг хоол хийх үед дунд зэргийн халуунд том хэмжээний ишний халбагаар 1 халбага чидун тосыг халаана. Газрын үхрийн махыг нэмээд киксен хүртэл хоол хийхдээ модон үхрийн махыг хутгана.
- Цавуулаггүй маринарийн амтлагч, нэмэлт самрын тосыг сонгохдоо нэмнэ. 15 минут байлгана. Халууцаж, давс, чинжүүтэй хамт амтыг амтлана.
- Parmesan бяслагаар цацсан дулаан спагетти дээр соусыг бэлтгэ.
Тэмдэглэл: Та мэдээж үхрийн махыг хаях замаар энэ жоргүй махыг хийж чадна.
Өөрчлөлт
Энэ жорны жор нь газрын үхрийн махыг ашигладаг бол та тодорхой газрын туранхай цацагт хяруулаар сольж болно. Та мөн энэ жор махыг сайн амттай энгийн амтлагчаар бүхэлд нь махыг хаях боломжтой.
Нэмэлт өшиглөлт бүхий амтлагчийн хувьд буталсан улаан чинжүү нь халууны тэсвэртэй байдлаас шалтгаалан (эсвэл түүнээс дээш) нэмнэ. Бяслаг бага зэрэг цуутай байдгаараа Parmesan бяслагийг жанчдаар хийж, дээд давхрагад хийж, чимээ шуугиантай болгож болно.
Сануулагч
Ажлын гадаргуу, багаж, таваг, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Хэрэв эргэлзээтэй бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдан авах эсвэл ашиглахгүй байх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 680 |
| Нийт өөх | 29 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 121 мг |
| Натри | 1,326 мг |
| Нүүрс ус | 51 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 52 гр |