Би амархан, амттай, хайруулын таваг өглөөний цай идэх дуртай. Хамгийн бага цэвэрлэгээ бүхий сайхан хоол? Өө тиймээ.
Энэ тахианы ишний таваг нь Газар дундын тэнгисийн хүчтэй амтархан дүүрэн байдаг. Цагаан дарстай Kalamata чидай, органano, нимбэг, улаан лооль зэрэг энгийн найрлагатай амттай баялаг давхаргууд байдаг.
Саяхан хамтран ажиллах миний хамгийн дуртай нэг зүйл бол Мелисса хатаасан улаан лооль юм. Би орон нутгийн хүнсний дэлгүүрийн үйлдвэрлэлийн уутанд цүнхэнд орж ирэв. Тэд одоо агуулахад байдаг. Дараа нь буцалсан усаар сэргээн, жижиглэсэн улаан лооль нь Рома улаан лоолийн амтыг агуулдаг - Рома улаан лоолийг өөрсдөө нэмэхээс илүү хүчтэй, амттай байдаг. Би энэ хоолонд хайртай улаан лоолийг дагалддаг газрын тосгүй хүчтэй, бат бөх амтаараа энэ хоолонд дуртай.
Турхирсан тахианы хөхний титэм нь жоншны зузаатгаж хоёр дахин нэмэгддэг. Үр дүн нь шүүслэг, тендер тахиа, чидун болон улаан лоолийг дүүргэж, зузаан амтат жүрж, маш сайхан хоол юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 литр тахианы хөхний тендер
- 1/4 аяга Цавуулаггүй царцдас
- Grapeseed газрын тос 2 tbsp
- 1/2 аяга хуурай цагаан дарс
- 1 гич, татсан байна
- 1 литр интоорын улаан лооль, хагас болтол
- 1/2 аяга Цавуулаггүй тахианы шөл
- 1 л Lemon шүүс
- 1/2 аяга хатаасан улаан лоолиудыг буцалж буй усанд буцааж, жижиглэсэн
- 1/4 аяга жижиглэсэн
- kalamata чидун
- 1 tsp хатаасан oregano
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тахианы хөхний тендерийг холих том саванд байрлуулна. Цавуулаггүй царцаа нэмж, цувруу шидэж наа.
- Дулаан ууршилттай тосыг их хэмжээний халуунд их хэмжээгээр халаана. Тахианы хөхний тендер бүрээс илүү цардуулыг сэгсэрнэ. Дараа нь нэг давхаргад иштэй нэмнэ. Күүкийг 5 минутын турш буцалгаад 5 минутын турш буцалгаад буцалга. Тахианы махыг ишнээс нь аваад, цаасан алчуураар бүрхэгдсэн том хавтан дээр бүр давхаргад байрлуулна. Хойш тавьж.
- Хатаасан улаан лоолийг жижиг холих аягатай нэмнэ. Дээрээс нь дээшээ хангалттай буцалгах ус хийнэ. Зөөлөн хүртэл 2-3 минут байлгана. Ус зайлуулах, дараа нь хатаасан улаан лоолийг дахин хөргөнө. Хойш тавьж.
- Цагаан вино нэмнэ. Сэрээ зөөлөн болго. Бутархай зуурмагийг нэмээд 2 минут буцалгана.
- Талбайн интоорын улаан лооль, тахианы шөл, нимбэгний шүүс зэргийг нэмнэ. Давс ба чинжүүтэй хамт амталдаг. Нэмэлт 2-3 минут байлгана.
- Тахианы хөхний тендерийг дахин боловсруулсан улаан лооль, чидун, хатаасан хужиртай хамт нэмнэ. Шингэн өтгөрч, тахианы махыг бүрэн гүйцэт болтол зөөлөн байлгана.
- Халаагуураас халиаг ав. Цөцгийн тос, глюкенгүй гоймон, steamed brown rice, quinoa ... эсвэл зүгээр л таашаал авах!
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Бүтээгдэхүүний шошгыг үргэлж уншаарай - бүх брэндийн бүтээгдэхүүнүүд тэнцүү биш. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 409 |
| Нийт өөх | 23 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 95 мг |
| Натри | 246 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 31 гр |