Турк, Турк, Торнин, Турк

Эдгээр шарсан цацагт хяруулын хальс эсвэл тендерлинууд нь Ямайкийн амтлагч, шар буурцагны соус, хан боргоцой нь гайхалтай хослол юм.

Зузаан цацагт хяруулын хөхний даруулга нь шарахын тулд маш сайн сонголт юм, эсвэл жороор нь цацагт хяруул tenderloins ашиглах. Ямайкийн амтат амттай амттай цацагт хяруулыг амттай, цацагт хяруул нь тахиа, үхрийн махнаас таашаал авдаг өөрчлөлт юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 lb. Цацагт хяруулын хөхний хавдар буюу тендерлинүүд
• 1 (20 огдо) нь шүүсийг зүсмэл эсвэл зүсмэлүүдээр хангадаг
• 3 халбага зөгийн бал
• 1 халбага ургамлын тос
• 1/4 халбага шанцай
• Ямайкийн жорны амтлагч 1 халбага
• 2 халбага шар буурцагны цуу
• 1 халбага нимбэгний шүүс
• 1 халбага халбага татсан хатаасан сонгино
• 1/4 халбага давс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Бүх орцыг пластик уутанд хадгалах эсвэл хатуу хуванцар таглаатай саванд хийнэ. Цацагт хяруул нь сайн хусуулж сэгсэрч, хутгана.
2. Хөргөхөөс өмнө 30 минутын турш хөргөг.
3. Marinade-аас цацагт хяруулыг зайлуулах; дунд халуун дээр жижиг сав руу marinade асгаж, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирдаг. Цацагт хяруул дээр шарна.
4. Хоолны цацагт хяруулууд халуун талбайнууд дээр 4 минутын турш ойролцоогоор 4 минутын турш дүүргэнэ.

1. Халуун хан боргоцой, халуун marinade бага зэрэг үйлчилдэг жигнүүрийн цацагт хяруулыг тавь.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	306
Нийт өөх	9 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	4 гр
Холестерол	72 мг
Натри	1,218 мг
Нүүрс ус	38 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	22 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)