Эдгээр амттай, амттай халуун ногоотой хулууны үрийг цацагт хяруулаар идэж болно. Та өөрийн хүнсний дэлгүүр дэх хулуу үрийг олж болох эсвэл өөрийн Жак-О-дэнлүүг авахын тулд хэрэглэж болно.
Үрийг арилгахын тулд хулуу дотогшоо гарч ирнэ. Дараа нь үрнээс зарим хэсгийг нь салгана. Та гараараа хичнээн их чадна. Дараа нь үлдсэн үрийг саванд тавьж, халуун усаар дүүргэнэ. Массажны үрийг массаж Целлюлозын савны ёроолд унах ба үр нь хөвөх болно. Дараа нь жороор эхлэхээс өмнө үрийг хатаа.
Та энэ хялбар жороор ямар ч төрлийн ургамал, амтлагчийг ашиглаж болно. Cumin, cayenne pepper, chili нунтаг зэрэг хатаасан ургамлын хослолыг ашиглана уу. Ганга болон маржорамтай лаврын хальсыг үзээрэй, эсвэл basil ба tarragon хамт oregano холино. Нь зууханд гарч ирснийхээ дараа зарим бяслаг үрийг цацав. Пармез эсвэл Романогийн бяслаг, нарийн сараалжтай, энэ нь хамгийн сайн ажилладаг.
Эдгээр үрийг сайтар хадгалж, өрөөний таглааны тагийг долоо хоног хүртэлх хугацаанд тохируулагчтай таглаад хадгална. Хэрэв тэд удаан үргэлжлэв! Энэхүү зуушны холимог нь мөн бусад амтат зууш, Rosemary Toasted Nuts, People of Puppy Chow зэрэг баярын баярын бэлэг зэргийг хослуулж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга хулуу үр (түүхий)
- 1/4 аяга тос (хайлсан)
- 1/2 халбага 1 халбага Tabasco сумс
- 1-ээс 2 teaspoons cayenne чинжүү
- 1/2 халбага 1 халбага
- 1 халбага улаан чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага давс
Үүнийг хэрхэн хийх
1. 300 градусын зууханд урьдчилан халаа. Цэвэршүүлсэн хулууны үрийг өтгөрүүлсэн жигнэмэг дээр байрлуул.
2. Үрийн дээр цөцгийн тос ба Tabasco цуутай холилдоно. Амтат чинжүү, cumin, улаан чинжүү нунтаг, давстай хольж, сайтар холино. бүрсэн үрээр цацаж байна. Дотор нь сайн уя.
3. Үрийг алтан хүрэн, боргоцой хүртэл жигнэж, дараа нь жигнэсний дараа хагас цагийн турш хутгана.
Бүрэн сэрүүн, заримдаа хутгах хэрэгтэй. Агааргүй саванд хадгална.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 177 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 37 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 6 гр |