Энгийн татагдуулсан фаундын шош нь сайхан, супер булангийн талх юм. Тэд тахианы мах, өндөгний аягатай хамт амттай байдаг ч миний амтыг хязгаарладаггүй. Шинэхэн гялалзсан эхлэл бүхий fava beans-ийг олж хараарай. Та маш сайхан шошготой супер сайхан залуу фирийг хооронд нь идэхийг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь тэднийг бэлдэхийн тулд үүрд мөнхөлж авах болно. .
Фаула вандуй хийж байхдаа үргэлж өөрөөсөө асуух ёстой: Тэднийг давхар цохилтонд өртөхөд үнэхээр үнэтэй юу? Шар буурцагны шошыг гаргаж хаяж, шошгон дээр нь буцалгаж, дараа нь фаундын буурцаг бүрийг бүрхүүлээс гаргаж авахын тулд энэ бүх зовлон зүдгүүрт яагаад очдог вэ? Тэдгээр бүрхүүлүүд нь гашуун, тайзны ирмэгтэй байдаг бөгөөд дотроо шошгондоо маш сайхан амттай, самартай байдаг. Хэрэв энэ жор тохиолдолд, амтат гунигт байдал нь янжууртай fava буурцагны амт чанар, өвөрмөц амт нь үнэхээр гөлгөр байдаг, энэ нь бэлтгэл ажилд тохиромжтой юм гэж би бодож байна. Хэрвээ та фаула шоштой байгаа бол хоёр ширхэг бүрхүүлтэй нүүр тулж чадахгүй байгаа бол эдгээр шошгонууд , банз, бүх хоолыг бэлтгэдэг No-Shell Fava Bean жоруудыг үзээрэй. зөв!).
Юу хэрэгтэй байна
- 3 фунт
- fava шош
- Амт нь нарийн далайн давс
- 2 халбага цөцгийн тос
- Амт нь шинэхэн гадаргууг хар чинжүү
- Хачир нь (заавал биш):
- Майдар, татсан
- Dill, татсан
- Яншуй, татсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Фаула шошыг потцагаас нь салга (ихэвчлэн товчлуур тус бүрт илүү бат бөх, мөн та тэдгээр мөрийг хөдлөхдөө тэдгээрийг нээх боломжтой).
- Ус дунд зэргийн савыг авч буцалгаад хангалттай давс нэмээд далайн давсархаг шиг амттай болгох хэрэгтэй. Шошийг 1 минут орчим хугацаанд байлгана. Фаундын шошыг сайтар угааж, хүйтэн усаар зайлж угаана.
- Бүрхүүл бүрээс бүрхүүлийг арилга ( хэрэв өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй бол fava beans-ийн эсрэг шаталсан зааварчилгааг харна уу).
- Дунд зэргийн дулаан дээр том хайруулын тавган дээр цөцгийн тосыг хайлуулна. Фаула шошгоныг нэмж, хутгахдаа ихэвчлэн хутгах боломжтой болтол 3 минут орчим хугацаагаар хутгана. Амт нь давс, чинжүү нэмнэ. Шинэхэн ургамалыг чимэн гоёж, хэрэв хүсвэл шууд үйлчил.
Урьдчилан үзүүлье: Эдгээр нь урагшлахад хамгийн тохиромжтой, гэхдээ тэд хэт их зовдоггүй. Та бүхэн өдөржингөө нуранги руу хийж, давхар бүрхүүлтэй фаулыг хадгалж, хөргөж, хөргөж бэлэн байлгах хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 546 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 71 мг |
| Нүүрс ус | 88 гр |
| Эмийн Fiber | 34 гр |
| Уураг | 38 гр |