Энэ сайхан, цэвэрхэн ногооны шөл хийхэд зориулж спиререр эсвэл усанд сэлэх хутгагчийг (хэрэв та байхгүй бол, цэвэр шөл, соусыг дуртай бол энэ нь маш их хөрөнгө оруулалттай) ашиглахыг зөвлөж байна.
Үүнийг хийхийн тулд спирератор хэрэггүй бөгөөд та үүнийг өөртөө байгаа ногоотой хамт хийж чадна. Зүгээр л тонгойж, титэм хүртэл цэвэршүүлнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 аяга амтат төмс, тогтмол төмс гэх мэт төрөл бүрийн жижиглэсэн ногоо (Айдахо, бүх зориулалт, Якон, улаан, цагаан, гэх мэт), butternut squash, zucchini, сонгино
- 8 аяга бага натрийн тахиа, ногооны шөл
- Амт нь давс, чинжүү
- ½ аяга хүнд тос (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том тогоонд хүнсний ногоо, шөлийг нэгтгэнэ. Өндөр халуунд даарч, дулааныг нь багасгаж, бүх ногоог сайн тендер хүртэл хэсэгчлэн таглана.
- Хөргөх холимог ашиглан гоймон, давс, чинжүү амтлагчтай бол шөлийг сайтар цэвэрлэнэ.
- Хэрвээ хүсвэл цөцгий дээр хутгаж, аягатай халуунаар үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 272 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 22 мг |
| Натри | 1,090 мг |
| Нүүрс ус | 44 г |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 8 гр |