Тэдний cruciferous үеэл, цэцэгт байцаа , брюссель нахиа нь гайхамшигтай баялаг, өтгөн шөл нь тэднийг aromatics нь тэднийг хоол хийх, шөл нь хутгуураар тэднийг эргүүлэх замаар хувирдаг. Энэ шөл нь таны таамаглаж байснаас илүү гүнзгий самар амттай байх болно. Эдгээр жижигхэн байцаа байж болох нэг төсөөллөөс илүү зузаан, илүү сэтгэл ханамжтай бүтэцтэй болно. Та цөцгий нэмж тосыг нэмж болно, гэхдээ энэ нь бүрэн сонголттой.
Энэ бол сонирхолтой оройн зоог юм. Гэхдээ амтат хоол идэхийн тулд ногоон салаттай, цагаан хоол идэх хэрэгтэй.
Ихэнх шөл шиг, энэ нь нэг хоёроороо эсвэл бүр гурвалсан байдлаар хялбар байдаг. Их хэмжээний бетон зуурмагийг хийж, сүүлд нь хөлдөөх (хөлдөөж хөлдөөж, халааж халаахгүй үлдсэн тосыг нэмж хөлдөөгчид хөлдөнө үү?).
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт brussels нахиалдаг
- 1 сахартай
- 1
- том гүзээлзгэнэ , эсвэл жижиг түрүү
- 1 халбага 2 цөцгийн тос
- 1/2 халбага давстай далайн давс, илүү амттай болно
- 3 аяга
- тахианы шөл эсвэл ногооны шөл
Үүнийг хэрхэн хийх
- Булчингийн нахиалдаг ишний үзүүрийг салгаад хая. Тэд томоор нахиалдаг хэрчмийг цавчих. Эцэст нь тэд эцэст нь цэвэршүүлэх болно, тиймээс хэсэг бүр жигд жигд хоол хийх болно, энэ нь гоо сайхны уралдаан биш юм. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг бэлтгэж, тэдгээрийг байрлуул.
- Бүрхүүлийг тайрч, ойролцоогоор селөдерей; хальс болон гүзээлзгэнэ, хэрчмийг цавчих.
- Дунд зэргийн халуунд цөцгийн тосыг халаана. Хайлуулсны дараа селөдерей болон гиотел нэмнэ. Хоол хүнс зөөлөн болтол 3 минут хүртэл давстай сайтар хутгана.
- Жижиглэсэн brussels нахиалдаг нэмэх, холих хутгана. Күүк, заримдаа хутгана, brussels нахиалдаг нь ногоон гэрэлтэй сүүдэр эргэж, ойролцоогоор 2 минут. Шөлийг нэмээд бүгдийг нь буцалгаад авчирч өгнө. Буурцагны нахиалдаг бүхэл бүтэн, бүрэн тендерийг 10 минут орчим болтол тогтвортой байлгахын тулд дулааныг багасгаж, хэсэгчлэн таглаж, хоолоо хийж бай.
- Шөлийг бүрэн дүүргэхийн тулд гар даралтыг холигч хутгагч ашиглана уу. (Шахмал саванд хийж болно. Шөлийг анхлан хөргөөд, багцанд нь хийж, шөлний халуунд шанагатай саванд гал тогооны алчуур байрлуулна.) Шаардлагатай гэж үзвэл шөлийг удаан хугацаагаар цэвэрлээрэй. Та эцсийн бүтээгдэхүүнийг аль болох гөлгөр байлгахыг хүсч байна.
- Хэрэв та дуртай бол тос руу хутгаж. Шинэхэн гадаргууг хар чинжүү амттай шөл халуунаар үйлчил.
Өөрчлөлт
Keep It Chunky байлга . Зүсмэл эсвэл нахиа нь тэгшхэн нахиалдаг, дараа нь шөлийг цэвэрлэж болохгүй.
Үүнийг илүү болгоомжтой хий . Нь хальсалж, жижиглэсэн төмс нэмэх холимог нь, brussels нахиалдаг нь хоол хийх, зузаан, зүрх сэтгэлийн шөл.
Холимог холилоо . Эндээс гарцаагүй шинэ ургамлуудаас эхлээд Parmesan-ийн хэд хэдэн хэсгүүдэд чанасан гахайн махыг задална.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 112 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 11 мг |
| Натри | 873 мг |
| Нүүрс ус | 13 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 6 гр |