01-ийн 10
Хуммос
Хуммос. Jamie Grill / Getty Images Би энэ гамшгийг пирти, луувангийн мод, селөдерей, улаан хорхойны чинжүү туузаар үйлчлүүлэх дуртай. Жимс ногооны идэш тэжээл иддэг хамгийн багадаа дуртай нь (цэнхэр эрдэнэ шишийн хальс чипс эсвэл олон янзын тариалдаг хавч).
10 дахь нь
Нэрс жимсний үр дүн
Нэрс жимсний үр дүн. Taesam Do / Getty Images Миний шинэ S Moothie- д зориулсан Э-сургалтын өдрийн жороор бүртгүүлэх - Энэ үнэгүй!
03 - 10
Эрүүл попкорны жор
Эрүүл попкорн. Reggie Casagrande / Getty Images Энэ эрүүл попкорны жор агаараар эсвэл попкорны попкорноос эхэлдэг (би Whirley Pop Popcorn Popper-д үүнийг хийх дуртай). Дараа нь попкорныг бага зэрэг цөцгий, тэжээллэг мөөгөнцөрөөр шидэх болно.
Хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн хуурай мөөгөнцрийн адил зүйл биш юм. Энэ нь витамин, амин хүчлүүдээр дүүрэн байдаг бөгөөд эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдэд үүнийг хайж үзээрэй. Гэхдээ хамгийн сайн хэсэг нь энэ нь амттай, самартай амттай байдаг. Тиймээс энэ попкорныг бяслаг попкорн шиг амттай байдаг.
Бүү саад бол: 10 амттай попкорны амттай амттай жорууд
04 - 10
Хөлдөөсөн усан үзэм
Хөлдөөсөн усан үзэм. Стефани Галлагер Хөлдөөсөн усан үзэм энэ жор нь хоол хүнсний бүтэц, амтыг бүрэн өөрчилж чадах хамгийн энгийн температурын өөрчлөлтийг л баталдаг. Энэ жор нь зүгээр л нэг найрлага - усан үзэм байдаг боловч хөлдөөх нь тэд бараг л хөлдөөсөн шөлтэй амттай байдаг. Би эрүүл зуушны жороор органик улаан усан үзэм хэрэглэх дуртай боловч ногоон усан үзэм хэрэглэж болно. Бүх насны хүүхдүүд энэ эрүүл зууш (насанд хүрэгчид) дуртай байдаг. 3-аас дээш насны хүүхдүүд усан үзэм идэхээсээ өмнө хүлээх хэрэгтэйг анхаараарай. Усан үзэм хүүхдэд аюул учруулж болзошгүй.
05-р сарын 10
Шар буурцагтай
Шар буурцагтай. Стефани Галлагер Чидун жимсний тос, давстай нахиалахаасаа өмнө вандуйг сайтар угаа. Энэ нь лаазалсан вандуйд агуулагдаагүй их хэмжээний давсыг устгана.
06-ийн 10
Тарагны жимсний пермаит
Тарагны жимсний пицца. Стефани Галлагер Мөн амтаа тааруулан найрлагыг нь өөрчлөхөөс бүү ай. Эдгээр тараг жимсний цэцгүүд нь нэрс, нимбэгний тараг, киви зэрэг нь гайхамшигтай байх болно.
10-р хэсэг
Эрүүл цагаан будаа Үйрмэг эмчилгээ
Манганы тос, цагаан будаа Үйрмэг тос. Стефани Галлагер Эдгээр самрын тос нь цагаан будааны шаржигнуурыг уламжлалт цагаан будааны хальсан шар буурцагтай хольж эрүүл сонголтоор хийдэг бөгөөд хүүхдүүд нь тэдэнд хайртай. Газрын самар цөцгийн тос, шар будаа, бор будаа, сироп (байгалийн гаралтай хүнсний дэлгүүрт органик цагаан будааг хайж олох), эдгээр бүх байгалийн цагаан будаа нь анхдагчид шиг амттай, гэхдээ илүү олон эслэг, уураг, элсэн чихэр бага байна.
08-ийн 10
Тархаатай гүзээлзгэнэ
Тархаатай гүзээлзгэнэ. Стефани Галлагер 10-р сарын 10
Шарсан тоор
Шарсан тоор. Стефани Галлагер Энэ жор тоор жор бол энгийн амтыг нэгтгэх үлгэр жишээ юм. Шинэ тоорууд нь шарсан, пицца бяслаг, хунжсан самар, зөгийн балаар дарна. Бүр илүү сайн: Энэ жор сайн шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Тоортой витамин С, эслэг, хушга нь зүрхний эрүүл омега-3 өөхний хүчилтэй байдаг. Parmesan бяслаг нь энэ жор руу давстай дэглэм (кальци) нэмдэг бөгөөд зөгийн балны шиврээ нь амттангаар үйлчлэхэд тохиромжтой амттай жортой болгодог.
Бүү саад бол: Fresh Peach Recipes
10 - с 10
Зөөлөн төсөөлөл
Гэрийн зөөлөн эдлэл. Стефани Галлагер Ямар хүүхдэд зөөлөн pretzels дургүй вэ? Харамсалтай нь, та дэлгүүрүүд болон түргэн хоолны газруудад худалдан авдаг зөөлөн зөөлөн эдүүд нь маш эрүүл биш юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр хялбар, алхам алхамаар чиглэлийг дагаснаар гэртээ зөөлөн хийцтэй болгох нь маш энгийн арга юм. Тэд гар хийцийнхээ дараа яг юу болж байгааг мэддэг.
Энэ зөөлөн pretzel жорны тухай хамгийн хэцүү хэсэг нь зуурсан гургалдай юм. Хүүхдүүд таньтай үүнийг хийхийг хүсч болох ч хэрвээ та эргэхийг хүсэхгүй байвал энэ жорыг уламжлалт претез хэлбэрийн оронд зөөлөн pretzel зөөгчөөр хий. Тэд яг адилхан амттай!