Энэ нь сонгодог Америкийн амттан бэлтгэх хурдан, хялбар арга юм. Эдгээрийг багц тус бүрээр нь боохын тулд шаардлагатай бол тэдэнд үйлчилж болно. Хэрэв та зочдод олон зочинтой бол энэ нь маш чухал юм. Энэ амттанг зайрмагны хамт утгууртай, дулаарсан нүүрсээр шиврээ бороо оруулна.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 дунд алим, хэрчсэн нимгэн (tart алим хамгийн сайн ажилладаг)
- 1 аяга / 240 мл бүхэлд нь овъёос
- 1 аяга / 240 мл бор чихэр, савласан
- 1/2 аяга / 120 мл цөцгийн тос
- 1/4 аяга / 60 мл бүх төрлийн гурил
- 1 халбага / 15 мл газрын шанцай
- 1 халбага / 5 мл газрын самар
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Жижиг аягатай овъёос, элсэн чихэр, гурил, шанцай, самар зэргийг нэгтгэнэ. Гүнзгийрсэн холимог авах хүртэл цөцгийн тос хайчил, вандуй хэмжээний хэмжээтэй бага зэрэг том байх ёстой.
2. Хөнгөн цагаан тугалган цаас 6 хавтгай дөрвөлжин хэсэг. Алимыг хувааж, задрахдаа хольцыг зургаан ширхэг болгон хувааж, хэсэг тус бүрийг цаасан дээр байрлуулна. Флюресцент пакетуудыг сайтар хааж, дунд дулаанаар урьдчилан халаасан маханд хийнэ. 20-25 минутын турш шарах.
3. Шарсан талбайн пакетуудыг нээж (болгоомжтой), нэг саванд хийнэ. Хэрэв та ванилийн зайрмаг, эсвэл бүгдийг нь өөртөө агуулсан бол эдгээр нь гайхалтай юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 469 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 41 мг |
| Натри | 248 мг |
| Нүүрс ус | 70 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 6 гр |