Богинохон, цөцгийн тосгүйгээр хуш царцмаг уу? Боломжтой гэж хэн боддог вэ? Нефтийн хэрэглэдэг бялуу нь ердийнхөөс сайн зүйл биш, харин хийхэд илүү хялбар байдаг - та боовны холигч эсвэл гулсмал зүү хэрэггүй. Энэ нь эхлэгчдийн талх нарийн боовны гурилан боовны жор эсвэл гурил руу богиносгож байгаагаас айдаг хүн юм. Энэ нь та нарыг богиносгож байгаагаасаа илүү сайн сонголт юм!
Зуурмаг нь хүнсний ногоо, канола, гүргэм, газрын самар гэх мэт хөнгөн тосоор хийсэн хамгийн уян хатан шинж чанартай боловч нэмэлт онгон чидуны тосыг хэрэглэж болох боловч энэ нь квич шиг амттай бялуугаар хамгийн сайн нь юм. Та мөн нэмэлт амтаар Кокосын тосыг туршиж үзээрэй. (Хэрэв та аль хэдийн мэдэж байгаа бол, Кокосын тос бага зэрэг хатуу Хэрэв та энэ царцдас ашиглах өмнө богино долгионы үүнийг бага зэрэг халааж болно.) Хэрэв та дээд царцдас нь бас сайн бялуу хэрэгтэй Хэрэв та жор .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга бүх зориулалт
- гурил
- 1/2 халбага давс
- 1/4 аяга ургамлын тос
- 2 халбага хүйтэн сүү эсвэл ус
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэг аяга нь гурил, давс холимог утсаар холино. Холимог болтол холино. Холимог болтол ус эсвэл сүү нэмнэ.
- 8- эсвэл 9 инчийн шилэн аяганд тавган дээр зуурмаг хийнэ. Хавтангийн ёроолд, хажуу тал болон дээгүүр гараа тавина.
- Хоолны жороор заав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 898 |
| Нийт өөх | 68 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 47 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 1,411 мг |
| Нүүрс ус | 65 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 8 гр |