Чанасан самар хийхдээ хоёр чухал зүйл байдаг. Нэгдүгээрт, тэд хоол хийхэд маш их цаг зарцуулдаг. Олон удаа бүтэлгүйтсэн хоолыг бүхэл өдрийн турш хоол хийхэд бэлэн биш байгаа бол та зүгээр л бууж өгч болно. Тиймээс чанасан самартай болгох хамгийн сайн арга бол удаан агшаагч ашиглах явдал юм. Хоёрдугаарт, шаржигнуурыг эсэргүүцэх түүхий самар хэрэглэхийг анхаараарай. Түүхий самар заримдаа заримдаа "ногоон" газрын самар гэж нэрлэдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 10 аяга самар (түүхий, угаасан)
- 1 халбага
- Cajun амтлагч (Tony Chachere-ийн адил)
- 1/4 аяга давс (катер)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нь удаан агшаагчид түүхий газрын самар, Cajun амтлагч , давс нэмнэ.
- Самарыг нөхөх хангалттай ус нэмнэ.
- Урт агшаагчийг HIGH-ээр унтраагаад газрын самар зөөлөн 8-10 цаг хүртэл хучигдсан байдалтайгаар хооллоорой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1035 |
| Нийт өөх | 90 гр |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 45 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 3,570 мг |
| Нүүрс ус | 29 гр |
| Эмийн Fiber | 16 гр |
| Уураг | 47 гр |