Энэ амттай, амтат цөцгийн маягийн эрдэнэшиш бол таны гэр бүлийнхэн дахин дахин асуугаарай. Энэ бол өдөр тутмын хоолтой хамт хооллох, эсвэл дуртай үедээ үйлчлэх гайхамшигтай хоол юм.
Орон нутгийн фермерүүдийн зах зээлээс эрдэнэ шиш эсвэл илүү сайн, цэцэрлэгийн тань цэцэрлэг супер сайхан байх болно. Та эрдэнэ шишийн чихний чихийг авч чадахгүй байсан ч энэ хоол урам хугарахгүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 чихрийн эрдэнэ шиш, хальс, торгон даавууг арилгасан
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1 аяга хүнд тос
- 1/2 халбага давс, эсвэл амсах болно
- 1/8 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- 2 teaspoons элсэн чихэр
- 3 халбага ус
- 2 аяганд гурил
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хурц хутгаа ашиглан эрдэнэшишийн үзүүрийг таслана. Том хутгуур эсвэл лав цаас дээр тавиад доошоо зүсэж, хутганы хушууны өнцгийн дагуу хушууны үрийг таслана. Хутга нь уйтгартай талаас нь илүү сайн шүүс авахын тулд кобийг хус. Үлдсэн төмстэй хамт давтах.
- Үр тариа, давс, чинжүү, элсэн чихэр зэргийг хослуулан хэрэглэ.
- Дунд зэргийн халуунд дунд зэргийн иштэй саванд хийж цөцгийн тосыг хайлуулна. Мөөгөнцрийн нэмж, дулааныг нь багасгана. Күүкийг ихэвчлэн 15-20 минутын турш хутгана.
- Хүйтэн усыг гурилтай хольж холино. Эрдэнэ шишийн холимог руу хөдөлгөөн хийж, өтгөрүүлэн, хөөс хүртэл хутгах хэрэгтэй.
4-6 удаа үйлчилдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 605 |
| Нийт өөх | 33 гр |
| Ханасан өөх тос | 19 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 83 мг |
| Натри | 676 мг |
| Нүүрс ус | 75 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 13 гр |