Гахайн махтай Southern Style Green Beans

Хялбар, амттай Өмнөд маягийн ногоон вандуй нь давстай гахайн мах, эсвэл жижиг хушны самартай амттай байдаг.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 кг шинэхэн ногоон вандуй, зүсэж, зайлж, 1 1/2 инч хуваасан байна
• 1 кварт (4 аяга) ус
• 1/4 фунт сэгсэрсэн гахайн мах, эсвэл 1 жижиг тамхи татдаг сонирхогчийн хошуу
• 1/4 халбага давс
• зураастай сахар

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Хуурайтай давстай гахайн мах, эсвэл саванд хийж, таглаад ус нэмнэ. Хамгаалж, 5-10 минутын турш хооллоорой.
2. Давс, элсэн чихэр зэрэг саванд ногоон шош нэмнэ. Дунд зэргийн дулаанаар бүрхэж, буурцагыг 30-45 минутын турш, эсвэл ногоон вандуй нь маш зөөлөн байдаг.
3. Хэрэв сонирхогчийн хошуу ашиглан махыг яс, шоо, ногоон шош руу буцааж аваарай.

4.

Та мөн адил дуртай

• Ногоон тогоонуудыг ууршуулж байна

• Ногоон Bean Casserole
• Cheesy Green Beans

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	226
Нийт өөх	3 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	0 гр
Холестерол	0 мг
Натри	27 мг
Нүүрс ус	46 гр
Эмийн Fiber	21 гр
Уураг	11 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)