Сонгодог туна салатны сэндвичний тухай тусгай зүйл байдаг нь эргэлзээгүй. Баян лаазалсан туна загас, өтгөн майонез, амтат чинжүү амттанг тайвшруулах холимог нь бидний зүрх сэтгэлийн хамгийн онцгой газар юм. Гэсэн хэдий ч, лаазалсан зүйлс нь түүнийг огтлохгүй байх цаг ирдэг.
Энэхүү сайжруулсан туна загасыг оливийн тосоор хадгалсан өндөр чанартай сэмтэсэн туна филены дуудлага хайлж байна. Сортон тал нь чанарын хувьд селекцийн чанарыг өөрчилдөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та орон нутгийн хүнсний дэлгүүрт ямар нэгэн найрлагатай зүйл олж чадаагүй бол санаа зовох хэрэггүй! Энэхүү сэндвичийг хүн бүрт хүртээмжтэй болгох үүднээс хэдэн зөвлөмж, арга барилтай болсон.
Юу хэрэгтэй байна
- The Tuna Salad нь:
- Өндөр чанарын шар айраг туна шанагатай 1/2 чичиргээн (tonnino гэх мэт)
- 1 халбага
- 1/2 сармис хар сармис
- 1 халбага улаан сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 1 халбага селөдерей (нилээд жижиглэсэн)
- Интоорын чинжүүтэй 1 халбага
- 1 шохойн шаанаас шүүс
- Сэндвич нь:
- Висконсин гурамсаны 1/3 аяга, хэрчиж байна
- Үрсэн талхны 2 зүсмэлүүд
- Давсалсан цөцгийн тосыг 2 удаа давтана
Үүнийг хэрхэн хийх
ТАВА САЛД:
- Майо, хар сармис, шохой зэргийг жижиг саванд хийнэ.
- Дараа нь дунд хэмжээний аяганд туна филе, улаан сонгино, селөдер, интоорын чинжүү нэмээд холимог хүртэл хутгана. Давс, чинжүүтэй хамт улирал болгон салган авна.
Сандуйд
- Дулааны дунд зэргийн хэмжээний төмрийн иштэй эсвэл дунд зэргийн халуунд паниний даралтыг халаана уу.
- Үүний зэрэгцээ, сэндвичийг барь. Бяслагны талыг нэг зүсэм талхаар хийнэ. 1-р алхам дээр туна салат холимогтой хамт үлдсэн бяслагыг дээр нь нэмнэ.
- Талхын гаднаа жигнэж, бяслаг хайлж, талх шарж, алтан хүрэн хүртлээ хэдэн минутын турш сэндвичийг шарах хэрэгтэй. Gg
Ажлын хэсэг:
- Өө өө сэвгүй хар сармис олж чадахгүй байна уу? Санаа зоволтгүй! Энгийн орхисон эсвэл зууханд шаржсан сармис бүхий бүх сармис , эсвэл хамгийн хүнд хэцүү амтлагчтай цөөн тооны зураасаар солино.
- Энэ сэндвичийг халаах арга зам байхгүй эсвэл зүгээр л үдийн цайны хайрцагт савлахыг хүсч байна уу? Үүнийг идэхийн оронд зүгээр л сэндвичийг барьдаг боловч зөвхөн бяслагийн хагасыг, цөцгийн тосыг ч хэрэглэдэггүй. Энэ маягт яг л амттай хэвээр байна!
- Хэрэв та оливийн тосоор хадгалж байгаа тансаг туна филеакийг олж чадахгүй бол өндөр чанарын лаазалсан хувилбарыг сонгоорой.
- Интоорын чинжүү дургүй байна уу? Сонгодог амтат цөцгийн тосыг амттай даршилсан аяганд хийнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 2347 |
| Нийт өөх | 204 гр |
| Ханасан өөх тос | 124 гр |
| Unsaturated Өөх | 59 гр |
| Холестерол | 577 мг |
| Натри | 1,031 мг |
| Нүүрс ус | 88 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 56 гр |