Би спиральераторуудыг туршиж үзсэн бөгөөд одоо ч зогсохгүй. Бүх зүйл эргэлдэх боломжтой (хэрэв та төгс гоймон хайж байгаа бол хатуу, нягт ногоо хэрэглэдэг бол). Миний дуртай загваруудыг хайхын тулд энд дарна уу . Дараа нь таны хувиргасан ногоог ашиглахын тулд илүү амттай жороор энд дарна уу .
Би хэрэглэж байсан машин дээр 4 ирийг хэрэглэдэг байсан бөгөөд энэ нь хүнсний ногоог сайн жулианен болгосон. Чи тэднийг дуртай болгон хувиргаж чадна. зүгээр л тендерээсээ хэтэрсэн, амархан унасан учраас түүнийг зөөлөн хооллоорой.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 аяга бага натрийн тахианы шөл
- 1 аяга спирал сонгино
- 1 аяга нь спираль butternut squash
- 1 аяга спираль амтат төмс
- 1 (8-унц) багц шинэ udon гоймон (Тайлбарыг харна уу)
- 3 аяга хэрчсэн чанасан тахианы мах
- 1 кафапен чинжүү, үрээр, татсан
- 1 халбага цуу, эсвэл амсах болно
- 2 teaspoons кунжутын тос, эсвэл амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд том саванд чанасан шөлийг авчир. Сонгино, butternut squash, амтат төмс нэмээд 4 эсвэл 5 минутын турш тендерт бол халааж, шингэнийг зөөлөн буцалгана.
- Шөлийг чанаж болгохын зэрэгцээ их хэмжээний халуун усыг их хэмжээний усаар халаагаад, бараг буцалгаад 7 минут хүртэл багцын дагуу udon гоймоныг хооллоорой. Шөл, шөл дэх хүнсний ногоо бараг тендертэй бол хуурай гоймон, тахиа, кальпенего нэмээд бүгдийг 2 минутын турш бүгдийг нь шингээнэ. Шар буурцгийн тос, гүнжидийн тосыг хутгаж, аягатай халуунаар үйлчилнэ.
Тэмдэглэл: Шинэ udon гоймон нь олон супермаркетуудын үйлдвэрлэлийн хэсгүүдэд, мэдээжийн онцлог болон Азийн зах зээлүүд байдаг. Тэд гайхамшигтай зузаан, зажлууртай, хаварлаг бүтэцтэй. Та бас хуурай гоймон, Азийн эсвэл Итали хэлээр хоол хийж болно.
Гүнгийн тос, шар буурцагны амтлагч нь төрөл бүрийн хоолыг амтлахыг хүсдэг Азийн хоёр гайхалтай найрлагатай үдээс юм. Миний Азийн орцыг үзээрэй. Тэнд би гайхалтай соусуудыг жагсаая. Би гартаа дуртай. Тэд таньд танил тал, эсвэл бүрэн шинэ зүйл байгаа эсэхээс үл хамааран, гэртээ оролдож болох найрлага бүрийн доорх жор олж болно.
Илүү олон тахианы гоймонтой шөлтэй жортой бол халуун ногоотой Тайланд тахиа болон Райс гоймонтой шөл эсвэл хамгийн хялбар Shortcut Chicken Ramen Noodle Soup. Илүү тайван тахианы шөлний хувьд тахианы болон orzo ашигладаг Avgolemono Soup оролдог.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 409 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 70 мг |
| Натри | 1,595 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 30 гр |