Хялбар сайхан төмсний шөл (Parve)

Энэ бол миний мэдэх хамгийн хялбар шөлний жоруудын нэг бөгөөд аз болоход миний хүүхдүүдийн дуртай шөлний жоруудын нэг юм. Хэрвээ та хүүхэдтэй Шаббосыг урьсан бол эсвэл амттай шөл бэлтгэх хэрэгтэй, гэхдээ хязгаарлагдмал энергитэй бол энэ нь таньд зориулсан жор юм. Хэрэв хүүхдүүд таньтай хамт хооллох дуртай бол энэ шөл жор хамтдаа бэлтгэхэд хангалттай. Зүгээр л амтат төмс, хонх чинжүү, сонгино, сармисыг нэмж, шөл болон амтлагчийг нэмнэ. Эрүүл, шуурхай, амттай шөл.

Юу хэрэгтэй байна

• 4 халбага. canola эсвэл ургамлын тос
• 3 том амтат төмс
• 1 том улаан хонх чинжүү
• 2 төрлийн сонгино
• 2 хумс
• сармис
• 4 аяга ус буцалгана
• 2 аяга халуун тахианы шөл
• 1 халбага амттай
• paprika
• 1 халбага давс
• 1/2 халбага хар чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Peel амтат төмс, хүн бүрийг 8 ширхэг болгож бууруул. Улаан чинжүүг дараарай. Сонгино идэштээх. Сармисаа хагалах.
2. Шөл тогоонд халаах тос. Амтат төмс, улаан чинжүү, сонгино, сармис нэмнэ. 6-8 минутын турш байлгана. Сонгино хүртэл тунгалаг байна.
3. Халуун ус, тахианы шөл нэмнэ. Paprika, давс, чинжүүтэй улирал. 30-40 минутын турш бага дөлийг сайтар хутгана, эсвэл төмс нь зөөлөн байвал зохино.
4. Оруулагч хутгаг ашиглан гөлгөр бол шөлийг холино.

5. Давс, чинжүүтэй амтаар амтлана.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	131
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	5 гр
Холестерол	0 мг
Натри	196 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	3 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)