Нишингэ, сайхан нишингэ! Энэ шар айраг исгэлэн Casserole жор нь тэднийг бага зэрэг элсэн чихэртэй амталдаг бөгөөд амтлагчийн мэдрэмжийг нэмдэг учир байгалийн амт нь үнэхээр гэрэлтдэг. Beet casserole бол таны цагаан хоолтон эсвэл веган писковер буюу хоол тэжээлээр төгс өнгөлөг талх юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга нишингэ (хэрчсэн шинэ)
- 1 халбага элсэн чихэр
- 3/4 халбага давс
- 1/4 халбага амттан
- 1 халбага Маргарин
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 1 ширхэг шинэ цагаан гаа
- 1/3 аяга ус
- 1 халбага халбага сонгино (сараалжтай)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 400 градусыг халаана.
- Хөнгөн тосоор хийсэн 7 инчийн жигнэсэн таваг дээр элсэн чихэр, давс, перцитэй цацна. Мөөгөнцөрийг маргаринтай хамт, дараа нь нимбэгний шүүс, цагаан гаа, ус, сонгино нэмнэ.
- Тагийг нь 30 минутын турш, эсвэл тендер хүртэл тагла. Бялууг жигнэн авч, сайтар хутгана.
The Compassionate Cook Cookbook-ийн зөвшөөрлөөр дахин хэвлэх .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 74 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 88 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |