Бага калоритой шоколадан чихэр Oatmeal Cookies жор

Эдгээр илчлэг багатай шоколадны чип oatmeal жигнэмэг нь ердөө л тэнгэрийн өчүүхэн мэдрэмж байж болох бөгөөд хамгийн сайн тал нь тэднийг хэт их буруутгахгүйгээр идэж чадна.

Эдгээр шоколадны чипс жигнэмэгийн жороор хийсэн хэд хэдэн текст нь эдгээр шоколадны чипс жигнэмэгийг waistline-д бага зэрэг найрсаг хандахад тус болох боловч таны дундаж жигнэмэгээс илчлэг багатай гэдгийг хэзээ ч мэдэхгүй. Түүнээс гадна хоол тэжээлийн талаархи ойлголтууд нь эдгээр жигнэмэгийг бага зэрэг санал болгодог: овъёос нь зүрхний эрүүл хоолны дэглэмээр тоноглогдсон хоол тэжээлийн жинхэнэ хүч чадал юм.

1-Күүки хооллоход зориулсан хоол тэжээлийн баримт: 73 калори, 2 гр өөх, 14 г carb, 1 грамм уураг.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 унц тос (зөөлрүүлсэн)
• 1/2 аяга бор сахар
• 1/3 аяга элсэн чихэр
• 1 том өрөөний температуртай өндөг
• 1 халбага ваниль
• 1 аяга бүх төрлийн гурил
• 1 1/2 аяга овъёос (хуучирсан овъёос овъёос)
• 1 халбага жигд нунтаг
• 1/2 халбага жигд сод
• 1/2 халбага давс
• 1/2 халбага шанцай
• 1/2 аяга шоколадны үртэс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Модон зууханд 350 Ф-ийг халаана. Хоол хийхгүй шүршиж том том хуудсыг шүрших эсвэл илгэн цаасаар будна.
2. Зөөлөн цөцгийн тосыг тавина (цөцгийн тосыг зөвхөн зөөлөн зөөлрүүлж, хайлж болохгүй) мөн дунд хэмжээний холимог аягаанд бор сахар, цагаан элсэн чихэр хийж өгнө. Цахилгаан холигчоор цөцгий, сахар цохих, холимог нь гөлгөр, сэвсгэр байна.
3. Өндөг, ванилаа нэмээд холимогийг бүрэн нийлүүлэх хүртэл үргэлжлүүлэн зодох. Үргэлжлүүлэхэд бэлэн болтол холимог бэлтгэ.

1. Холимог том аягатай гурил, овъёос, жигнэмэг, талх нарийн боов, давс, шанцай зэргийг нэгтгэн том халбага эсвэл сэрээ ашиглан хуурай найрлагыг нь хаях замаар холино. Холимог сайн хослуулсан эсэхийг шалгаарай.
2. Том, бат бөх халбагаар, цөцгийн элсэн чихрийн холимогт холиод холиод холиод холиод холиод холино.
3. Шоколадны чипсийг нэмээд найрлагыг нь сайн холино.
4. Зуурсан гурилыг халбагаар дусааж, бэлтгэсэн жигд хуудсан дээр тавина. Тэдгээр нь 2 инч орчим зайтай.
5. 10-12 минутын турш жигнэмэгийг жигнэж, жигнэмэгний ирмэг нь бага зэрэг бор (жигнэсэн жигнэмэгийг арай бага жигнэх, мөн жигнэсэн жигнэмэгийг бага зэрэг удаан хугацаагаар жигнэх хүртэл).

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	142
Нийт өөх	6 гр
Ханасан өөх тос	3 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	43 мг
Натри	122 мг
Нүүрс ус	19 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	4 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)