Бага-Carb Low-Sugar Гадил Chia Pudding Recipe

Snacking бол амьдралын нэг хэсэг юм. Хэт их хөнгөн зууш нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Гэвч та чихэргүй аялалдаа зөв сонголт хийхэд зууш нь чихрийн чихэргүй амьдралын хэв маягийг хадгалах хоолны дэглэмийн гайхамшигтай хэсэг юм .

Зарим хүмүүсийн хувьд чихрийн ангид элсэн чихэр хэрэглэх нь жимс, түүний дотор бүх төрлийн элсэн чихэр оруулаагүй болно. Банан гадил жимсний үйлчлэлээс ч хүртэл чихрийн шаналгаатай тармуур руу хаяхад хангалттай. Хэрэв тийм бол та энэ зууш ч хүртэл зайлсхийх хэрэгтэй байж болох юм. Гэхдээ олон хүний ​​хувьд зарим тохиолдолд жимсний амтат үнэр нь хор хөнөөл учруулахгүй.

Банана нь чихэр, чөлөөт хооллолтонд маш их ач холбогдол өгдөг. Азаар зүгээр л бага зэрэг нухсан, боловсорсон гадил нь амттай урт замыг туулна. Энэхүү жор нь нэг жижиг гадил жимсний хэмжээтэй ойролцоогоор 1/4 аяга нухсан гадил жимсний хэлбэртэй байдаг. Дөрвөн нэгжээр хуваана. Энэ нь том зүйлийн схемд багтдаггүй бөгөөд гадил жимсний хандтай хослуулж, гадил жимсний амт, амттай чихэрлэг амттай байдаг. Чиа үрийг нь маш өндөртэй, гадил жимстэй хослуулж, цэвэр карбоныг багасгахад тусалдаг. Энэ нь түргэн хоол хийхэд хялбар, түргэн зууш, түргэн хоолны газар юм.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл:

Тариа: 166, Тослогны калори: 102, Нийт өөх: 11.3 гр, Шатаж буй өөх: 1 гр, Транс өөх: 0 гр, Холестерол 0 мг, Натри: 147 мг, нүүрсустөрөгчид: 14.8 гр, Шилэн: 10.8 гр, Sugars: 1.3 г, Protein: 6.6 г, Витамин С: 1%, А аминдэм: 5%, Төмөр: 14%, Кальци: 38%, Цэвэр Carbs: 4.8 грамм

Юу хэрэгтэй байна

• 2 аяга элсэн чихэргүй
• бүйлсний сүү
• 1/2 аяга chia үр
• 1/4 аяга нухсан болсон гадил жимсний
• 1 халбага ванилийн ханд
• 1/2-ээс 1 халбага ванилийн шингэн stevia (эсвэл амт нь сонгины амтлагч)
• Давс хавчих
• Нэмэлт: чихрийн үнэ төлбөргүй ташуурдуулж тос болон / эсвэл чихрийн ангид шоколадны амтлагч

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Бүх найрлагыг хослуулан холь. Хэрэв нухсан гадил жимсний хангалттай сайн холилдохгүй бол хаалт холигч ашиглана.
2. Амтлагчаа амталдаг, тохируулгаарай.
3. Таван минутын дараа эргэлдээд хутгана.
4. Тогтмол хүртэл 10 минут хөргөг.
5. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг ташуурдуулж, цөцгийтэй шоколадны сироп хэрэглэдэг.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	53
Нийт өөх	2 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	169 мг
Нүүрс ус	8 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	1 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)