Хэрвээ та веган талхны хоол хийхийг хүсч байгаа бол, магадгүй веган талархлын баяраар энэ венийн чихрийн нишингэ жорлоос хялбархан харагдана. Мөн цагаан хоолтон, веган хүүхдүүдтэй энэ цохилтыг бор элсэн чихэр, веган маргарин, шанцай хүрэхээс өөр аргагүй юм. Энэ нь маш хялбар, хялбар юм!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга
- лууван (хэрчсэн)
- 1 сонгино (хэрчсэн ба хэрчсэн)
- 1/4 аяга бор сахар
- 2 халбага цагаан идээгүй
- Маргарин (хайлсан)
- 1/4 халбага шанцай
Үүнийг хэрхэн хийх
- 8 минутын турш лууванг бага хэмжээгээр усаар угаана.
- Усаар зайлуулах.
- Дунд саванд лууван, сонгино, бор сахар, маргарин, шанцай зэргийг хослуулан хэрэглэ. Simmer, заримдаа 15 минутын турш хутгана.
Өөрийн веганд талархал илэрхийлье Талархлын хоол, эсвэл ямар нэг цагт та амттай, амттай зүйлийг хайж байна.
Тэмдэглэл
- Лууван нь маш их хэмжээний шилэн агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь түргэн хоолны дэглэмийг түргэн дүүргэж, хоолны дараа дуусахад та сэтгэл хангалуун байх болно. Хэрэв тогтмол иддэг бол луувангийн эслэг нь холестериныг бууруулахад хувь нэмрээ оруулна. Лууван идэх бусад эрүүл мэндийн ашиг тус? Зарим хорт хавдар, харааны алдагдлын эсрэг хамгаалалт, ясны эрүүл мэнд сайжирч, цөөн тоогоор нэрлэж болно.
- Цагаан сахараас илүү бор элсэн чихэр илүү эрүүл байдаг гэж үздэг. Бор элсэн чихэр цагаан элсэн чихээс бага боловсруулалт хийдэг. Гэсэн хэдий ч бор сахар дахь тэдгээр эрдэс бодисын хэмжээ нь эрүүл мэндийг сайжруулахад ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Үнэндээ та agave нектар, түүхий зөгийн бал, түүхий элсэн чихэр, бор элсэн чихэр, сироп, агч сироп буюу Кокосын далдуу чихрийн тухай ярьж байгаа эсэх нь таны бие эрүүл сахар, ширээний элсэн чихрийн хоорондох ялгааг хэлж чадахгүй юм. Аль ч төрлийн элсэн чихэр дээр хэт таргалах нь таргалалт, чихрийн шижин болон бусад бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг. Бор сахар нь энэ жорыг амт, гадаад төрхөөр нь хэрэглэдэг. Энэ нь эрүүл хоол хүнс биш юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 82 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 63 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |