Үхрийн мах, хаалганы шош энэ амттай хоолонд багтана. Энэ нь цагаан будаагаар эсвэл үгүй бол ямар ч өлсөж буй гэр бүлийг хангаж, түргэн бөгөөд хялбар буурцагтай хоол юм. Амттай үхрийн мах, буурцгийн холимогоор "нуугдаж" байгаа хүнсний ногооны шинэхэн хүнсний ногоо нь үүнийг сонгомол хүүхдүүдийн хувьд маш сайн шийдэл болгодог. Шарсан жавар нь хоолонд багтдаг. Хэрэв та хаалганы шошндоо халаах дуртай бол холимог руу татсан аяганд нэмнэ.
Өмнөдэд , эрдэнэшишийн талх нь шоштой хамт үйлчлэх чухал талх юм. Харин хэрчсэн талх, тортилла, эсвэл жигнэмэг бүгдээрээ сайн сонголт юм.
Мөн хоол нь олон талын чанартай. Үхрийн оронд оронд нь цацагт хяруулын тавгийг бага зэрэг хөнгөөдөг. Эсвэл үхрийн маханд зориулан 1/2 фунт сүүний үхрийн мах эсвэл газрын хиам нэмнэ. Бөөрөнхий лууван нь хольцонд байгалийн сайхан амтыг нэмдэг; Хэрэв та фен биш бол тэднийг орхихгүй. Эсвэл тэдгээрийг 2/2 аяга хэрчсэн селөдерээр солино. Хоолны үндсэн амтлагч нь улаан чинжүү нунтаг ; Хэрэв та өөр төрлийн амтыг илүүд үздэг бол Cajun эсвэл Crerie амтлагч эсвэл үндсэн давстай хольцыг үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага нэмэлт онгон чидун тос
- 1 фунт газрын үхрийн мах (80% -аас 85%)
- 1 аяга diced сонгино
- 1/2 аяга diced лууван
- 1/2 аяга ногоон хонх чинжүү
- 1/2 аяга улаан (эсвэл улбар шар, шар, гэх мэт)
- 1 (14.5-унгас) шингэн (шингэнтэй)
- 3 халбага улаан лоолийн оо
- 1 (4 унци) бага зэрэг ногоон ногоон чинжүү (хатсан)
- 2 (15-унци) лааз хаалга шош (хатсан ба зайлж зайлуулсан)
- 1 халбага халуун ногоотой
- Чили нунтаг хольц
- 1 халбага давс, эсвэл амсах болно
- 1/4 халбага хатаасан oregano
- 1/4 халбага хар чинжүү
- Нэмэлт зүйл: 1/4-ээс 1/2 халбага шоколад нунтаг (эсвэл аноч)
- 1 1/2 аяга урт тариа цагаан будаа (эсвэл бор)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Их хэмжээний гүн гүнзгий ёроолтой эсвэл Голландын зууханд дунд дулаанаар чидуны тосыг халаана.
- Газрын тос халуун, гялалзсан үед газрын тосны мах, сонгино, лууваныг ишнийх нь хамт нэмнэ. Үхрийн махыг хусуур буюу модон халбагаар салга.
- Махны махыг ягаан болтол түрхэх хүртэл үхрийн махны хольцоор хооллоорой. Илүүдэл дээжийг зайлуулах.
- Хонх чинжүү, улаан лооль, улаан лоолийн зуурмаг, жижиглэсэн ногоон чинжүү, хаалганы шош, амтлагчийг нэмнэ.
- Холимогийг холимог болгох. Дулаан халааж, халааж, 20-25 минутын турш бага дулаанаар халааж үргэлжлүүлнэ.
- Үүний зэрэгцээ, багц чиглэлийг дагасан будаа 1 1/2 аяга хоол. Цагаан будаа бэлэн болвол түүнийг халаана.
- Цагаан будааны шош болон цагаан будаатай тараг, эрдэнэ шишийн үртэс, эрдэнэ шишийн маффин зэрэг хамт хоолло.
Зөвлөмж
Өөх тосыг нь хаяж, хаяхад усыг зайлуулахгүй байх хэрэгтэй. Тосууд хоолойг бөглөж, зардал ихтэй сантехникийн асуудал үүсдэг. Хоосон ваартай ойрхон бай. Таглаатай саванд дүүрэн таглаад хогийн саванд хийж хаяна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 714 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 68 мг |
| Натри | 532 мг |
| Нүүрс ус | 99 г |
| Эмийн Fiber | 31 гр |
| Уураг | 55 гр |