Илүү олон дэлгүүртэй хоол хүнс нь веган амттай байдаг
Вьетнам өндөг, сүү, зөгийн бал, тэдгээрийг агуулсан аливаа бүтээгдэхүүн, шувуу, мах, загас, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй. Веган хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүхэл бүтэн үр тариа зэрэг ургамлын бүхэлдээ хүнсний бүтээгдэхүүнд суурилдаг. Гайхалтай нь олон дэлгүүрээс худалдан авсан савласан хоол хүнс нь веган.
Олон тооны веган бүтээгдэхүүнүүд нь зарим боловсруулсан сахар агуулдаг.
Веган найрсаг найрлагатай зарим материалыг "малын гаралтай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг байгууламжид боловсруулсан" гэж хаягладаг бөгөөд энэ нь бохирдолт үүсэх боломжтой гэсэн үг юм.
Худалдаж авахдаа ямар хоол хүнс нь веган болохыг тодорхойлохын тулд шошгыг анхааралтай уншина уу. Дараагийн худалдааны аялалдаа эдгээр веган найруулагчидыг хайж олох хэрэгтэй.
Вьетнам үр тариа, зуушны бар
- Kashi Strawberry Fields Original органик болон веган гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн уураг болон шилэн савлагаатай өглөөний цайг хүргэх органик гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө бүхий бүх үр тариа улаан буудай, урт тарианы будаатай хослуулдаг.
- Чейлосын үр тариа 100 хувь бүхэлд нь үр тариа овъёосоор дүүргэдэг. Чихэр, давс, улаан буудайн цардуул нь бага өөх тос, зүрхний эрүүл хоолны дэглэмээр сайн сонголт хийдэг. Энэ нь витамин болон төмрөөр баялаг юм. Үр тариа нь нэг удаа ханасан өөх тос агуулдаггүй.
- Quaker Instant Oatmeal, Low-Sugar Apples, Cinnamon нь 100 хувийн үр тариа бүхий халуун өглөөний цайгаар бэлтгэсэн өтгөн хар тугалгатай сүү юм. Витамин болон ашигт малтмалыг энэ өглөөний гол нэрийн ердийн хувилбарт ордог чихрийн хэмжээ бараг гуравны нэгээр нэмэгдэх болно. Хэрэв та элсэн чихэр нэмээгүй бол анхны Quaker Instant Oatmeal- тай хамт жимс жимсгэнэ.
- Nature Valley Crunchy Maple Brown Sugar Ганола Барс нь бүхэл бүтэн үр тариа нь овъёос, яруу будаа, агч сироп, бор сахар агуулдаг. Эдгээр шөлтэй зуушнууд нь холестерин эсвэл транс өөх агуулдаггүй бөгөөд эрчим хүчийг түргэн шуурхай хүргэдэг.
Амттан ба чипс
- Cracker Jack Жинхэнэ Caramel Coated Popcorn & Peanuts нь эргэн тойронд байгаа бага насны дуртай бөгөөд одоо ч гэсэн хайрцгийг бүрдүүлдэг. Энэхүү попкорн, самартай хольсон холимог нь танд болон хүүхдүүдэд зориулсан амттай зууш юм. Cracker Jacks нь ханаагүй тосны өөхийг агуулдаг бөгөөд өөх тосгүй.
- Nabisco Ginger Snaps нь баяжуулсан гурил, жинхэнэ цагаан гаа хийсэн. Кетчуз элсэн чихэр, цуутай чихэрлэг амттай байдаг.
- Ньюман- ийн өөрийн бүтээгдэхүүн болох Ньюман O-ийн Creme-filled Chocolate Cookies нь цагаан идээний үнэгүй, улаан буудайгүй. Бялуу нь органик улаан буудайн гурил, чихэргүй шоколад агуулдаг.
- Тоститос Органик Blue Corn Chips нь энгийн хөх эрдэнэ шишийн органик хувилбарыг орлуулдаг боловч энэ хувилбар нь органик цэнхэр эрдэнэ шиш, органик, наранцэцгийн тос, далайн давс бүхий органик хувилбараар хийгдсэн. Хиймэл өнгө, амтыг нэмдэггүй.
- Данх брэнд Төмсний чипс, тэнгисийн давс ба цуу нь веган, цавуулаг үнэгүй, калори, амттай . Эдгээр чипүүд нь хурц үнэртэй, сэтгэл хангалуун байдаг. Тэдгээр нь ямар ч бэлдмэл, ООТБ эсвэл транс өөх агуулдаггүй.
- Ritz Crackers бол амттай амттай зуушны жигнэмэгийг мэддэг боловч тэд ямар ч амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг агуулдаггүй бөгөөд веган худалдан авагчдад тохиромжтой сонголт байдаг.
Хөлдөөсөн болон хөргөсөн хоол хүнс
- Pillsbury Crescent Rolls нь баярын хоолонд гол нэрийн байдаг. Эдгээр баярын хальс нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн агуулдаггүй. Тэд бол бүхэл бүтэн үр тариа биш, харин баяр ёслол байнга тохиолддоггүй.
- Smart Balance Light Buttery Spread бол маалингын тосоор хийгдсэн сүүний үнэгүй тариалалт юм. Энэ нь транс өөх агуулдаггүй бөгөөд плутен агуулагддаггүй. Энэ өтгөн тос нь цөцгийн өөх тос эсвэл маргарины зоогны өөх тос, илчлэг талыг агуулдаг.
- Хатагтай Смитийн Deep Dish Pie Crusts нь бялуу боловсруулах процессыг хялбаршуулдаг. Энэ царцдас нь улаан буудайн гурил, ногооны бууралт, сүүн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэггүй.
- Cherry Crunch, Голландын Apple, Lattice Peach, Razzleberry зэрэг жимс жимсгэнэ , хулсны баавгай нь Мариа Callender хөлдөөсөн жимс юм.
- Луижигийн жинхэнэ Италийн мөсөн цуу нь сүүн бүтээгдэхүүнийг агуулдаггүй боловч хиймэл чихэр хийдэг. Шүүсийг шүүсэн ус, элсэн чихэр, эрдэнэ шишийн сироп болон байгалийн амтаар хийсэн. Амтнаас нь хамаарч, энэ нь манжин шүүсийг баяжмал эсвэл карамельаар буддаг.
- Ore-Ida Tater Tots бол төмс, ургамлын тос, давс, амтат жүрж, шөл зэргийг агуулдаг. Гэхдээ тэд хоол иддэг. Хүүхдүүд тэднийг хайрладаг.
Хоолны хүнс
- Brianna's Poppy Seed Dressing бол хүүхэд, насанд хүрэгчдийн адил алдартай сүүн тэжээлтэнгүй веган салатны хувцас юм. Найрлаганд орсон нишингийн тос, элсэн чихэр, сонгино, гичийн гурил, мэдээж-намуухан үрийг оруулна. Энэ салатын хувцаслалтыг мөн жимс нь дүрж болгон ашиглаж болно.
- El Paso Enchilada Sauce нь улаан лоолийн нухаш, ус, шар буурцгийн тос, элсэн чихэр, давс зэргийг амтат чинжүүтэй хослуулсан. Мексикийн хоолны дур хүслийг шаналгаж буй эдгээр вандуйд ээлтэй лаазалсан амтлагчийг гартаа байлга.
- Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting нь "өтгөн" нэртэй ч сүүн бүтээгдэхүүнийг агуулдаггүй. Энэ бялууг өнгөлгөөгөөр хийхэд ургамлын тосыг багасгаж, амтлах хэд хэдэн сахарыг хослуулдаг.
- Ragu Pizza Түргэн Уламжлалт Sauce нь улаан лоолийн нухаш, шар буурцгийн тос, хатаасан сонгино, элсэн чихэр, амтлагчаар хийгдсэн. Худалдан авсан пицца царцдас, хэдэн пиццаныг пиццаны оройн хоолонд оруулаарай.
- Arnold's Stone Ground Whole Wheat Bread нь 100 хувь бүхэл бүтэн үр тариа бөгөөд шилэн савтай. Энэ нь ханасан өөх тос эсвэл транс өөх агуулдаггүй.