Аа, гар хийцийн жигнэмэг шиг зүйл байхгүй. Хэрвээ та нэгийг нь хоол хийхээс бусад үед өдөрт их хэмжээний жигнэмэг идэж байхыг хүсэхгүй байна. Эсвэл би тэднийг бүгдийг нь идэхийг хүсдэг үү? Би 4 жигнэмэг өгдөг энэ самрын цөцгийн жорыг бүтээсэн. Та жигнэмэгээр дүүргэж чаддаггүй, зөвхөн нэг эсвэл хоёртой харьцуулахад илүү сэтгэл хангалуун байх болно. Яагаад хэн нэг күүки дээр зогсч чаддаг юм бэ? Өндөгний хэсгийг ашигладаг шиг амттан жороор нь сэрээтэй жижиг саванд 1 өндөгийг хутга. Дараа нь халбагаар ашиглан жорыг хэмжинэ. Үлдсэн өндөгний хальс нь сүүлд хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга самрын тос (гөлгөр)
- 1/4 аяга сахар (бортого)
- 2 халбага өндөг (зөөгдөж, толгойноос үзнэ үү)
- өндөг орлуулагч )
- 1/4 халбага ванилийн ханд
- Сарнай: Далайн давс, бор элсэн чихэр хийх
Үүнийг хэрхэн хийх
1. 350 градусын зууханд урьдчилан халаа.
2. Шилэн цаасыг цаасан дээр буулгаж бэлтгэ (энэ нь жигнэмэгийг шатаахаас сэргийлнэ).
3. Жижиг аягатай самрын тос, элсэн чихэр, өндөг, ваниль нэмнэ. Холимог хүртэл халбага, хусууртай холино.
4. Бялуу жигнэмгийг 4 тэнцүү хэмжээтэй бөмбөлөг болгон оруулаарай. Бэлтгэсэн жигд хуудсан дээр 1-ээс 2 инч зайд байрлуулна. Сэрээ ашиглан күүки дээр зуурмаг дээр жигнэмэгийг зуурмаг дээр дарж жигнэн дээр тавь. Хэрвээ хүсвэл далайн давс эсвэл элсэн чихэр цөөн тооны хальс нэмж өг. 12 минутын турш чанасан, алтан хоол хүртэл халаадаг зууханд урьдчилан хатаана.
5. Ширээнээс боовыг халааж, жигнэмэгийг жигнэсний дараа сэрүүн байлгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 312 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 57 мг |
| Натри | 171 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 9 гр |