Энэхүү жороор нь boneless тахианы хөхийг амталсан зөгийн бал, шохойн хольцоор дүрэлзэж, дараа нь тахиа талхалж, төгс төгөлдөр болгож шатаасан байна.
Энэ бол өдөр тутмын хоолны хувьд амттай зууханд шарсан тахианы мах юм.
Мөн үзнэ үү
Үйрмэг зуух Тахианы махны гүзээлзгэнэ эсвэл хөлтэй
Cornflake Crumb Coating бүхий зуухны шарсан тахиа
Юу хэрэгтэй байна
- 4 тахианы арьсгүй тахианы хөхний хэсгүүд
- 2 халбага зөгийн бал
- 1 халбага цэвэр шохойн шүүс
- 1 халбага нилээд сараалжтай шохойн зоорь
- 1 халбага бага зэрэг калийн давс
- 1 халбага чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага гичий
- 1/2 халбага хар чинжүү шинэхэн гадаргуутай
- 1/8 халбага шанцай
- 2 аяга зөөлөн нарийн талхны үйрмэгтэй *
- 1/4 аяга жижиглэсэн cilantro буюу яншуй
- 2 teaspoons ургамлын тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дараа нь зууханд халааж 425 г.
- Шавараар хийсэн жигд цаасыг тугалган цаасаар холбоно уу.
- Зөгийн бал, шохойн шүүс, хальс, давс, улаан чинжүү нунтаг, кунжи, чинжүү, шанцай зэргийг өргөн, гүехэн аяга, бялуу тавган дээр холино.
- Том саванд талхны үйрмэг, жижиглэсэн cilantro болон ургамлын тосыг хослуулдаг.
- Зөгийн балны хольцоор тахианы дүрсэнд хучигдсан.
- Талхны үйрмэгийн холимог дээр үйрсэн тахианы мах нэмнэ.
- Бэлтгэсэн тавган дээр шилжих.
- 18-25 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд шарах, эсвэл тахиа чанаж бэлтгэх хүртэл. АНУ-ын доллараар тахианы болон бусад шувууны хамгийн аюулгүй температур 165 F. Тахианы хамгийн зузаан хэсэг рүү оруулах шуурхай уншилтын термометрийн утгыг шалгана.
* Хүнсний процессор дахь өдрийн хоолны талхыг хадгалах. Хоол хүнс хадгалах уутанд хөлдөөх.
Та мөн адил дуртай
Сармистай энгийн зууханд шарсан тахианы хөхний
Boneless тахианы хөх: Эрүүл, олон талт
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 979 |
| Нийт өөх | 50 г |
| Ханасан өөх тос | 14 гр |
| Unsaturated Өөх | 20 г |
| Холестерол | 279 мг |
| Натри | 932 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 93 гр |