Италийн Цагаан Bean болон Sun Хатаасан Улаан лоолийн шөл

Италийн Tuscan цагаан буурцагны шөлний жор (веган сонголтоор) цагаан будааны шош, гоймоныг амттай шөлөөр хийхэд хэрэглэдэг.

Энэхүү тансаг цагаан хоолны Итали шөл нь буталсан улаан чинжүү ширхэгтэй, сармис, розмарин, сарнай, шинэхэн итали ургамал, наранцэцгийн улаан лоолийн амттай. Энэхүү Tuscan буурцагны шөл нь маш эрүүл бөгөөд дүүрэн байдаг. Энэ нь уураг, шошны эрүүл шилэн эсэд өндөр, өөх тос багатай. Хоолны талх, зарим салаттай хоолоор бүрэн хооллоорой. Энэ нь цагаан хоолтон репоттотой хослуулан хооллож, илүү бүрэн гүйцэд цагаан хоолтон Италийн хоолоор хооллодог.

Дарс уу? Мэдээжийн хэрэг Италийн аль ч зүйл, эсвэл шөлний чанамал сайн сайхан байдлыг тэнцвэржүүлэхийн тулд Калифорнийн chardonnay буюу хуурай Францын савинноон blanc ашиглан туршиж үзээрэй.

Энэхүү цагаан хоолтон Tuscan garbanzo and sun-dried улаан лоолийн шөл жор Бушийн Beans-ийн зөвшөөрлөөр нийтлэв. Веган байх уу? Зүгээр л Parmesan бяслаг идэхээ больсон - чиний шөл ч гэсэн халбагаар ликсоор байх болно.

Үзнэ үү: Илүү тансаг цагаан хоолны жор

Юу хэрэгтэй байна

• 1 аяга дунд гоймонгийн бүрхүүл
• Чидун жимсний тос 1 1/2 tbsp
• 1 жижиг цагаан сонгино (жижиглэсэн)
• 6 сармис хумс (хэрчсэн)
• 2 tsp хатаасан розмарин (эсвэл шинэ розмарин 3 tbsp)
• 1 булан навч
• 1/2 tsp хатаасан улаан чинжүүний хальс
• 2 аяга ус
• 1/2 аяга газрын тосны хатаасан улаан лоолийг julienned (хатсан)
• 1 дунд лууван (жижиглэсэн)
• 2 16 унци лааз garbanzo шош (хатсан ба хуваагдсан)
• 2 tbsp Parmesan (эсвэл Pecorino Romano бяслаг (заавал биш веган байлгахыг зөвшөөрөхгүй)
• Dash давс (эсвэл амт)
• Dash чинжүү (эсвэл амт)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Багцын зааврын дагуу гоймоныг асаа.
2. Үүний зэрэгцээ, гоймоныг хоол хийх үед тусдаа дунд саванд дунд дулааныг оливын тос халаана. Жижиглэсэн сонгино, сармис, розмарин, булан навч, улаан чинжүүний хальс нэмнэ. 2 аяга ус, наранцэцгийн улаан лооль, лууван, garbanzo шош нэмээд 1 аяга бүхэл шош хадгална.
3. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУУДАСНААС ХЭРЭГСЭЛ: Сам хорхойг буцалгана. Заримдаа халуунаар нь халаана. Болгоомжтой нухашыг холигч эсвэл хүнсний процессор дээр холимог хүнсний ногооны холимог хийж, дараа нь дунд бага бага дулаанаар сав руу буцаана.

1. Хоолоо болгосон гоймон болон бүх шошыг нэмээд халааж шөл нь хэтэрхий зузаан байвал бага зэрэг нэмнэ.
2. Давс, чинжүүтэй хөнгөн атлетик амттай, амттай болгохын тулд бага зэрэг Parmesan буюу Романогийн бяслаг (эсвэл бусад хатуу Италийн бяслаг) дээр байрлуулж, хэрэв та веган идээгүй бол үйлчилнэ.
3. Таны Tuscan Итали цагаан буурцагтай шөлийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Баян шөл шиг? Илүү амархан цагаан хоолтон буурцагны шөл эдгээр зургийг үзээрэй.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	689
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	3 мг
Натри	84 мг
Нүүрс ус	122 гр
Эмийн Fiber	31 гр
Уураг	38 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)