Эдгээр сайхан боов нарийн боовны зүрхний амтат боов нь үдээс хойш түүж авахад зориулж күүки, эсвэл шанцайны амтат шорвогоор хийсэн шөл болгон өгч болно. Тэд онцгой үйл явдалд хангалттай боловч амралтын өдрүүдээ амар хялбар болгоход хангалттай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/3 аяга сахар
- 1 tsp. шанцай
- 1 хуудас хийсвэр боов (хөлдөөсөн бол гэсгээх)
- 3 tbsp. тос (хайлсан)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хөнгөн дэвтээгсэн тос жигнэмэг цаас эсвэл илгэн цаасаар хийсэн шугам. Жижиг саванд элсэн чихэр, шанцай зэргийг нэгтгэнэ. Шанцай чихрийн хагас нь ажлын гадаргууг шүрших.
- Шанцай чихэр дээр зуурмагаа байрлуул. Хөнгөн элсэн чихэр хийж, өнхрөх зүүтэй бага зэрэг гулсмалаар хийнэ. Хоёр цөцгийн тосоор хийх зуурмаг. цөцгийн тос ба элсэн чихэр нь цацаж.
- Хамгийн богино талаас эхлээд вазелиний өнхрөх загварыг өнхөрлөнө. Хөргөсөн зуурсан гурил 30-40 минутын турш эсвэл зуурсан гурил зуурах хүртэл сайн.
- 375 градусын зууханд урьдчилан халаа. Нь serrated хутга нь зөөлөн эргэлдэж 16 зүсмэл болгон. Талхыг зүсэж зүсээд, 2 "жигнэсэн жигнэмгийн хуудсан дээр 1/4" хүртэл зузаан дарна. Зүрхний хэлбэрийг үүсгэхийн тулд зүсмэл бүрийн доод ирмэгийг хавчих. 1 цөцгийтэй үлдсэн шиврээ бороотой зүрх. цөцгийн тос болон бусад үлдэгдэл шанцай чихрийг цацна.
- 8-13 минутын турш 375 градус буюу алтан шаргал хүрэн жигнэх хэрэгтэй. Бүрэн сэрүүцүүлэхийн тулд утсыг тавиур руу ав. Өрөөний температурт хадгална.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 121 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 6 мг |
| Натри | 39 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 1 гр |