Тестостероныг нэмэгдүүлж, илүүдэл эстрогенийг таны системд аль болох түргэн хэрэглэх нь зөв. Өнөө үед энэ нь ялангуяа, 30-аас дээш насны, урт удаан хугацааны харилцаатай хэн нэгэнд үүнийг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй. Сонирхолтой үр дүн нь судалгаагаар гэрлэсэн эрчүүд гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцуулахад тестостерон дааврын түвшин бага, тэдний эцэг, эхийнхээс ч бага байдаг байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд тестостерон нь 20-иод насныханд буурч, эрэгтэйчүүдийн хувьд 30-аад оноос эхлэн буурдаг. 40 насандаа эмэгтэй хүн 20-иод настай, 60-аад настай тестостероны тал хувьтай байхад эрэгтэй хүний 20% нь тестостероны түвшин бага байна.
Тестостерон дааврын хэмжээ яагаад буурсан бэ? "Хувь хүний даавар" гэж нэрлэвэл тестостерон нь бидний бэлгийн харьцаанд нөлөөлдөг боловч тогтвортой түвшин нь бидэнд сайн сайхан байдал, хүч чадал, урам зоригийг өгдөг. Энэ нь бидэнд энергийг өгч, тэвчээр болон нийт хүч чадлыг өгдөг. Тестостероны оновчтой түвшинг эс тооцвол дараахь гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй. Үүнд: төвлөрөл, урам зориг дутагдал, чихрийн шижингийн эрсдэл өндөр, ясны нягтшил, хүйс хөтлөх, зарим төрлийн хорт хавдраар өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Ингэснээр тестостерон дааврыг нэмэгдүүлэх, эстрогенийг байгалийн аргаар үр дүнтэй болгох арга замыг эрэлхийлэх нь бидний ирэх жилүүдэд цэцэглэн хөгжих чадварт маш чухал юм.
Тестостероныг Аваргуудын Цайны Өглөөний цайг сайжруулах:
Мөөг, улаан лоольтай тамхи татдаг Salmon Frittata
Зөгийн бал, грури тараг, маалингын үр, жимсний амтат жүрж, Almond Milk (дор жороор үзнэ үү)
Үр тарианы дараалал бүхий органик улаан буудайн шарсан талх (За гахай явах, өөрийн улаан буудайн талхыг хийх эсвэл чанартай хүнсний бүтээгдэхүүн, органик бүхэл тарианы улаан буудай, эсвэл хүнсний дэлгүүрээс хольсон үр тариа авна.)
Органик зөгийн балтай ногоон цай - Миний хамгийн дуртай органик зөгийн балны компаниудын нэг, Ховор Хавайн зөгийн балны компани Хавайгаас гаралтай бөгөөд нөхөр эхнэрийн хамт ажилладаг. ( Янз бүрийн ногоон цай сонгох боломжтой .) Амтанд нь тохирох нэгийг нь сонгож, амтыг сорих дуртай зүйлээ аль хэдийнэ мэддэггүй бол сонгоно уу.)
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга энгийн 2% Грек тараг
- 2 аяга нэрс (хөлдөөсөн зэрлэг эсвэл органик)
- 1 халбага самрын тос (органик бүйлс эсвэл самрын тос)
- Нэмэлт: 1/2 to 1 гадил жимсний
- 1/2 аяга анартай шүүс (эсвэл интоорын шүүс)
- 1/4 аяга бүйлсний сүү (цэвэр эсвэл ванилийн органик)
- 1 халбага муудсан маалингын үрийг (түүхий эсвэл шарсан төмс, chia үрийг орлож болно)
Үүнийг хэрхэн хийх
Хэрэв та зөв хэрэгсэлтэй бол гөлгөр болгох нь хялбар байдаг. Зуурмаг хийх сонирхол минь Magic Bullet-ийг ашиглах явдал юм. Гэхдээ энэ жортой нэгийг хэрэглэж байгаа бол та жаахан жор хийх хэрэгтэй болно. Тиймээс энэхүү хоёр төрлийн жортой эхний сонголт нь хутгагч юм. Өөр нэг сонголт бол хүнсний процессор боловч цэвэрлэх нь илүү төвөгтэй байдаг.
Бүх найрлагааа өөрийн жигдрийг холихыг хүссэн бүх зүйлээ тавь.
1-2 минутын турш холино. Дараа нь жүүс эсвэл бүйлсний сүү нэмнэ. Хэрэв та зузаан, хүйтэн байхыг хүсч байгаа бол хагас аяга мөс нэмнэ үү.
Үйлчлэхийн тулд нэмэлт том шилэн дотор хийнэ, дээд талдаа хэд хэдэн нэрсийг нэмээд сүрэл ууна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 283 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 6 мг |
| Натри | 82 мг |
| Нүүрс ус | 51 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 9 гр |