Энэ боргоцойны өнгөлгөөг (эсвэл заримдаа нэрлэдэг шиг үйрмэг) нь гар хийцийн маффин, бялуу , кофены амттан , түргэн талхыг бүрэн дүүргэх болно. Хүнсний процессор дээр холихын тулд ердөө хэдхэн секунд зарцуулдаг, эсвэл зүгээр л сэрээ ашиглан аяга дээр хольж болно. Дараа нь маффин эсвэл боов дээр цацаж, уламжлалт үйрмэгээр дүүргэж, үйрмэг оройд хийж өгнө.
Доорх жор нь нэг ширхэг маффиныг дарж, 9-инчийн бялууг нь хангалттай болгохын тулд та жороо хоёр дахин хийнэ.
Та заримдаа овъёос, эсвэл зарим жижиглэсэн самар (самар, pecan, hazelnuts) хольж болно, эсвэл та зарим жигнэмэгийг (чамин шоколад, ваниль, gingersnap, amaretto гэх мэт) нэрлэж болно. . Үүнийг ижил харьцаатай хослуулж, цөцгийн тос, бор сахар зэргийг нэг дор холино.
Жирийн жорыг яагаад заавал "савласан" бор сахар гэж дууддаг вэ? Энэ нь элсэн чихэр дэхь агаарын халаасыг үүсгэдэг арга юм. Сав баглаа боодол нь агаарыг арилгаж, зөв хэмжилтийг авахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бодитой бус юм. Энэ жорыг савлахын оронд 50 грамм бор сахар хэрэглэж, 1/4 аяган савтай бор элсэн чихэртэй тэнцэнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 65 грамм бүх төрлийн гурил (1/2 аяга)
- 50 грамм бор элсэн чихэр (1/4 аяга савласан)
- 4 халбага unsalted тос (1/2 зөөгч)
- 1/2 халбага шанцай
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх найрлага нь хүнсний процессор, үрэвсэх хүртэл зүрхний цохилтыг нэгтгэнэ. Үүний зэрэгцээ та орцыг ашиглан аяга тавган дээрээ найруулж болно. Хурууныхаа дулааныг цөцгий зөөллөж, үйрмэгийн бүтцийг хэтэрхий болгоомжтой болгох тул хуруугаа бүү хэрэглэ.
- Маффин, жигнэмэг эсвэл кофены бялууг жигнэхийн өмнө нэн даруй услана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 85 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 119 мг |
| Нүүрс ус | 10 г |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |