Cauliflower Casserole

Ногоон сонгино, улаан чинжүү чинжүү нь баярын хоол эсвэл гэр бүлийн оройн хоолонд зориулсан баярын сонголт болдог.

Өдөрт талхны талхны талхны үйрмэгийг гаргахын тулд хүнсний процессороо ашиглана уу. Хөлдөөсөн саванд хэрэгцээтэй үедээ цүнхээ хадгал. Махны сав, махны бөмбөг, вааран саванд талхны үйрмэгийг ашигла.

Юу хэрэгтэй байна

• Жижиг дунд цэцэгт байцаа 1 дунд зэргийн цэцэгт байцаа
• 6 халбага тос, хувааж
• 1/2 улаан чинжүү чинжүү, нилээд хэрчсэн
• 4 ногоон сонгино, нимгэн хэрчсэн
• 1 халбага жижиглэсэн яншуй
• 3 халбага бүх төрлийн гурил
• 1/2 халбага давс, эсвэл амсах болно
• 1/8 халбага хар чинжүү
• 1 1/2 аяга сүү
• 1 1/2 аяга хэрчиж хурц Cheddar бяслаг, хувааж болно
• 1 аяга зөөлөн талхны үйрмэг

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дулааны зуух 350 ° хүртэл. 2 минутын жигнэмэгээр жигнэх.
2. 7 минут орчим тендерийг ууршуулна. Хойш тавьж.
3. Дунд саванд дунд зэргийн дулаан дээр 4 цөцгийн тосыг хайлуулна. Улаан чинжүү чинжүү нэмж, зуурах, зуурах хүртэл хутгана, ойролцоогоор 2 минут. Ногоон сонгино, жижиглэсэн яншуй нэмээд 2 минутын турш үргэлжлүүлэн хоолоо үргэлжлүүлнэ. Холимог болтол холино. Хоол хийж, хутгана. 2 минутын турш хатаа. Аажмаар сүү нэмээд, өтгөрч хүртэл хутгана. Амт нь бяслаг, давс, чинжүү 1 аяга нэмнэ. Күүкийг бяслагт хайлуулах хүртэл хутгана.

1. Бэлтгэсэн тавагтай саванд цэцэгт байцаа, халбагаар холь. Үлдсэн бяслагтай топ.
2. Цөцгийн тосыг 2 хоолны халбагыг сайтар цэвэрлээд , талхны үйрмэгээр сайтар бутлана. Нөөцлүүр дээр жигд услана.
3. 25-30 минутын турш сайн жигнэх хүртэл сайтар жигнэх хэрэгтэй.

4-6 удаа үйлчилдэг.

Шинжээчийн зөвлөмжүүд

Нарийн сармис амттай бол, хагас километрийн буюу сармисын талыг нь жигнэн талхыг жигнэнэ.

Parmesan бяслагийн цөөн тооны халбага, эсвэл хэрчсэн бяцууны бяслагыг нэмж нунтагласан үйрмэг дээр нэмнэ.

Илүү олон Cauliflower Recipes:
Parmesan бяслаг бүхий Cauliflower Casserole
Broccoli болон Cauliflower Casserole
Cauliflower ба бяслаг жигнэх

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	565
Нийт өөх	37 гр
Ханасан өөх тос	21 гр
Unsaturated Өөх	11 гр
Холестерол	97 мг
Натри	1,031 мг
Нүүрс ус	36 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	23 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)