Apple-ийн амттан нь нэг давхаргатай бялуу холилдох, алимны бялуу бөглөхөд хялбар болгосон.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 багц (1 давхарга хэмжээ) шар бялуу холимог
- 1 аяга задгай наргилын самар
- 1/2 халбага шанцай
- 4 халбага хайлуулсан цөцгийн тос
- 1 21 унци нь алимны бялуу бөглөх боломжтой
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хуурай боов, самар, шанцайтай холилдоно. хайлсан цөцгийн тосыг хутгана.
- Холимог 8x8x2-инч жигнэмэгний 2/3-ийн талаар дарж, бялуу бөглөнө.
- Бүрхүүл дээр үлдсэн кокосын холимогийг эвд. 50-56 минутын турш 350 градуст жигнэх хэрэгтэй.
- Хоолны амттангаар хийх.
- Мөсөн тосоор дулаанаар эсвэл хөргөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 263 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 20 мг |
| Натри | 113 мг |
| Нүүрс ус | 31 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 6 гр |