Цагаан хоолтон махан хоол, амтат сэндвичийг амтлахыг оролдож буй хүмүүст цагаан хоолтон "зөгийн бал" зүсмэл болон зөгийн бал гичийг агуулсан Vegetarian deli sandwich recipe. Цагаан хоолтон зүсмэлүүдээр туршиж үзээрэй - чи гайхах болно!
21 грамм уураг, 9 грамм сириамартай энэ сэндвич нь цагаан хоолтон болсон үдийн хоол болжээ.
Lightlife Foods-ийн үр дүнтэй сэндвич жор
Юу хэрэгтэй байна
- 4 ухаалаг үр дүнтэй цагаан хоолтон зүсмэлүүд
- 1 навч ногоон навч шанцайны ургамал
- 1 ширхэг улаан лооль
- Нэмэлт: 1/4 бүрсэн сальс, нимгэн хэрчсэн
- Сонголт: 1 халбага хэрчсэн сонгино
- 2 Tbsp зөгийн бал гич (эсвэл зөгийн бал гичийн салат ороох)
- 2 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн талх
Үүнийг хэрхэн хийх
Талхны нэг зүсэм дээр зөгийн бал гичийг тарааж, орой дээр нь цагаан хоолтон хачиг (эсвэл өөр цагаан хоолтой махны хоёр зүсмэлийг) дээр тавь. Шанцайны нэмж нэмж, дараа нь нөгөө хоёр зүсэм махыг дээр нь тавь. Улаан лооль, сальс, сонгино нэмээд, талхны талбайн талхыг өөр талхтай болгож, цагаан хоол идэх боломжтой.Нэг сэндвичийг бий болгодог.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл, сэндвич бүрт:
Калори: 318 KCAL
Нийт өөх: 10гр, Ханасан өөх: 1г, Транс өөх: 0г
Холестерол: 0мг
Натри: 794
Нүүрс ус: 38г
Эмийн шилэн: 9г
Sugars: 11g
Уураг: 21г
А аминдэмийн 49%, витамин С 23%, кальци 9%, төмөр 11%
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 464 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 73 мг |
| Натри | 1,752 мг |
| Нүүрс ус | 57 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 34 гр |