Веганжсон жортой жорыг хайж байна уу? Энэ бол веган далайн хоолны жороор бүрэн жагсаалт юм.
Шарсан соустай шарсан далайн махны жороо, веган жорыг хамгийн энгийн (хамгийн амттай! Тийм ээ: энэ нь үзэмжтэй адил амттай. Энд найзууддаа супер хялбар цагаан хоолтон, шаржигнуур шарсан шарсан соусыг хэрхэн шарсан махаар амталдаг тухай ярь.
Илүү олон цагаан хоолтон эсвэл веган хооллох санаа хэрэгтэй байна уу? Цагаан хоолтон жороор болон веган шарсан сойрын санаа зэргийг оруулаарай.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 унц
- seitan (бэлтгэсэн, зүссэн нимгэн, эсвэл 1 инчийн хуваасан хэсгүүдэд жижиглэсэн)
- 1/2 аяга шарсан амтлагч (тайлбарыг үзнэ үү)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, хулсны шороог усаар шатаахаас сэргийлээрэй. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энд яах вэ.
- Чиг баригчийг битүүмжлэх уутанд хийж, гүехэн тогоо болон цуваа хужиртай шарсан махаар хийж болно. Наад зах нь нэг цагийн турш усанд хийхийг зөвшөөрнө. урт удаан байна.
- Урьдчилан халаах дулааныг дунд хүртэл өндөрлөнө. Сийрсэн хулсны шороог дээр нь битүү саванд хийнэ. (Шарсан талаасаа хамааран seitan нь сайн тосоор шууд галладаг.) 8-10 минутын турш түрхсэн эсвэл хөнгөн цагааны халаагуур хүртэл шатаадаг.
- Саваатай арчаад модноос нь зооглоорой, эсвэл зүсмэлүүдийг нимгэн зүсээд, сэндвичийг хийж өг. Enjoy!
Тэмдэглэл: Энэ жороор амт нь ихэвчлэн шарсан амтлагчаас гардаг тул сайн чанартай амтлагч хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хямд нэмж дүүргэх (өндөр фруктозын эрдэнэ шишийн сироп гэх мэт), эсвэл төрөл бүрийн тансаг, угсаатны шарсан махтай соусуудыг туршиж үзээрэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 156 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 39 мг |
| Натри | 321 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 12 гр |