Талх нарийн боовны бор царайтай. Талхны шүүслэг ургамал нь Талархлын баяр эсвэл оройн үдэшлэгт зориулсан алдартай цагаан хоол юм. Энэ чихмэл Сквашийн жор нь уураг, эрүүл, өндөр шилэн шош бүхий цагаан хоолтон, веган тэнцвэртэй хоол юм.
Сулуухан сквош жор ба зурагны Бушийн шош. Илүү цагаан хоолтон чихмэл Сквошны жороор гүйлгэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 acorn squash
- 1 28 унц нь цагаан хоолтон шар буурцгийн шош бэлтгэж болно
- Шарсан амтлагч 4 tbsp
- Maple syrup буюу зөгийн бал 2 tbsp
- Бор элсэн чихэр 4 tbsp
- Цөцгийн тос эсвэл маргарин 2 tbsp
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сквош бүрийг өргөнөөр нь огтолно. Салс 1/4 инч хагас тойргоосоо тасалдаг тул сквош босоо тэнхлэггүй босч сууна. Үрийг үрэнцэр дээр нь хийж, хаях.
- Холимог шош, шарсан амтлагч, агч сироп, бор сахар зэргийг жижиг холих аягатай холино. Скрасийн талыг дунд зэргийн хольцоор хувааж талхны дээд тал нь 1/2 халбага цөцгийн тос, эсвэл маргаринтай холино. Сквошыг энэ шатанд хэдхэн цагийн өмнө бэлтгэж, хөргөгчинд хийж болно.
- 45 градусын турш 350 градуст жигнэх хэрэгтэй. Хэрвээ дүүргэгч нь хатаж эхэлвэл тугалган цаасаар хөнгөнөөр тагла.
Энэ тийм хялбар биш байсан уу? Чиний чихрийн шижны халуунд сайхан өнгөрүүлээрэй!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 582 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 138 мг |
| Нүүрс ус | 106 гр |
| Эмийн Fiber | 27 гр |
| Уураг | 30 гр |