Өндөгний агшаагч нь цөцгийн шош, хиамны амттай хоол хийхэд амархан байдаг. Энэхүү амттай хоолон дахь хиам болон бусад халуун ногоотой тамхи татдаг хиамыг хэрэглэж, эрдэнэшишийн талхыг бүү мартаарай. Төгс тухтай хоолоор үйлчилдэг хүйтэн шөнө үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 багц хөлдөөсөн цөцгийн шош, ойролцоогоор 1 1/2 фунт
- 12-аас 16 унци бакуилийн хиам
- 2 аяга ус
- 2 аяга
- тахианы шөл эсвэл
- ногооны шөл
- 1 том хонх чинжүү, жижиглэсэн
- 1 том сонгино, жижиглэсэн
- 1 1/2 -аас 2 халбага
- Кришни амтлагч , эсвэл амттай байх
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өндөгний агшны хувьд цөцгийн шош, хэрчсэн ба хиил хиам , ус, шөл, хачин чинжүү, сонгино зэргийг хослуулсан.
- Нөөцөлж, доод тал нь 6 цагийн турш хооллоорой.
- Кришнагийн амтлагчийг нэмж, 2 цагийн турш хоолоо үргэлжлүүлэн, эсвэл шошготой болтол нь нэмнэ.
- Тааламжтай, тайвшруулах хоолоор талхаар хийсэн тарвасаар үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 392 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 34 мг |
| Натри | 661 мг |
| Нүүрс ус | 46 гр |
| Эмийн Fiber | 13 гр |
| Уураг | 22 гр |