Яагаад нишингуудыг тиини шиг төгс сайн амтат жан дээр нэмэх хэрэгтэй вэ? Энэ нь бүр ч илүү төгс болгохын тулд юм. Никс нь фолийн хүчил, кали, шилэн, магни, витамин С, бусад олон төрлийн тэжээллэг тэжээлийг агуулдаг хоол тэжээлийн хүч чадал юм. Тэд бас амттай учраас амттай байдаг. Мөн амтат ногооны тухай дургүй байдаг уу?
Зарим хүмүүс таалагдаагүй нишингийд өгдөг шалтгаан нь зөвхөн муу амттай, хэтэрхий чанасан, сургуулийн цайны газрын бэлдмэлийн бэлтгэлээс гадна тэдгээр нь бага зэрэг шорвог амттай байдагтай холбоотой юм. Тэд үнэн хэрэгтээ үндэст төмс ногоо шиг адил ургадаг ногооны үндэс юм. Ихэнх нь нишингэ идэх нь тэдний байгалийн сайхан амтыг авчирч, дэлхийг доошлуулдаг. Өөр нэг хувилбар бол улаан манжин оронд алтан манжин хэрэглэх явдал юм.
Түүний улбар шар / улбар шар хальс ба шар махан алтан төрөл нь улаан үеэлээсээ арай зөөлөн байдаг боловч хамгийн чухал нь энэ нь илүү амттай, дэлхийнхний чанар багатай зарим хүмүүст анхаарал тавьдаггүй байна.
Тарини ба манжин нь шаржны нишингэ асгах хамгийн амттай сүмсүүдийн нэг юм. Тичини амтат чихэр нэмэхэд сайнаар нөлөөлдөг самар кунжутын амттай байдаг. Шаржны нишингий холилдох нь бага зэрэг байгалийн амттай амтыг кунжутийг тэнцвэржүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн асар их өсөлтийг бий болгодог. Эндээс манжин дээр манжинг тариалахын оронд бид зүгээр л хольсон, гар хийцийн пита чипс эсвэл дулаан pita талхаар дүүргэж өгдөг. Хамгийн шилдэг нь супер эрүүл зууш эсвэл хоолны жороор жигнэмэг бэлтгэдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 жижиг алтан манжин эсвэл 1 том нэг (хэрэв та хүсвэл улаан манжинг хэрэглэж болно)
- 1/4 аяга титэм (кунжутын оо)
- 1 сармис сармис, хальсалж
- 1/4 аяга ус
- 2 халбага нимбэгний шүүс
- Давс, амт нь
- Хар чинжүү, амсах болно
- Улаан чинжүүний ширхэгтэй хавчих (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 400 градусыг халаана.
- Хөнгөн цагааны цаасаар нишингий туузыг боож, ямар ч дуслуудыг барьж жигд тавган дээр байрлуулна. 50-60 минутын турш зууханд тавина эсвэл хутганы үзүүрийг манжинд амархан цохино. Шүүлтүүрээс зайлсхийж, бариулыг хангалттай хөргөхийг зөвшөөрнө үү.
- Хурц хутга хийх аргыг хэрэглэж, манжин хальсыг (хальсыг маш амархан арилгаж) хэсэг хэсгүүдэд хувааж болно.
- Манжин хэсгүүдийг хүнсний процессор болон нухаш руу нэмнэ. Дараа нь кунжутын оо, сармисны сармис, ус, нимбэгний шүүс нэмнэ. Хэрвээ та холимог амтыг хүсч байвал хүссэн тогтвортой байдалд хүрсэн бол халбагаар ус нэмнэ.
- Хэрвээ давс, чинжүү нь амттай бол хэрэглэж байгаа улаан чинжүүний ширхэгтэй улирал.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 156 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 125 мг |
| Нүүрс ус | 18 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 5 гр |