Зэсийн Gratin Cheddar бяслагтай

Энэхүү zucchini casserole нь зарим нэг cheddar бяслаг болон нэмэлт crumbled гахайн нь илүү амт нь баялаг, амтат тал таваг юм. График нь үргэлж өдөр тутмын хүнсний ногоо гэх мэт тансаг хоол хийхэд хялбар, харьцангуй хялбар арга юм.

Casserole нь амралтын хоол эсвэл ням гарагийн оройн хоолны сайн сонголт юм. Энэ нь үр дүнтэй zucchini ашиглах хамгийн сайн арга юм. Casserole бүх зуны шар айргийг бүхэлд нь буюу хэсэгчлэн хийж болно.

Юу хэрэгтэй байна

• 8 халбага тос, хувааж
• 1 том сонгино, жижиглэсэн
• 2 фунт zucchini, хэрчсэн (ойролцоогоор 6 аяга)
• 2 халбага гурил
• 1 аяга сүү
• 1 халбага кетер давс, эсвэл амсах болно
• Шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
• Зураас
• 4-6 ширхэг зүсмэлийг гахайн мах, хэрчсэн, хатсан, буталсан, заавал хийх хүртэл болгосон
• 1 аяга хэрчиж, бяслаг хэрчиж, хэрчиж байна
• 1 аяга зөөлөн шинэхэн талхны үйрмэг

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй, цөцгийн тос 4 халбага хайлуулна. Сонгино, тунгалаг сонгино нэмээд зөөлөн, тунгалаг болгох хүртэл хутгана.
2. Зүссэн зүркинийг ишний ѐроол дээр нэмж дулааныг багасгана. Тагийг нь тавган, 10-15 минутын турш хооллоорой, эсвэл зүгээр л тендер болно. Цөцгийн халбагаар хүнсний ногоогоо салгаж, салга.
3. Халбагатай цөцгийн тосыг 2 халбага нэмээд бага дулаанаар хайлуулна. Гурил нэмээд, 2 минутын турш хутгана. Аажмаар гурил, цөцгийн тос (рукс) дээр сүү нэмээд өтгөрнө хүртэл хоолоо үргэлжлүүлэн хутгана. Калийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү нэмнэ.

1. Sauce амттай, амтлагчийг тохируулна. Зүсчин болон сонгино нэмнэ.
2. Бэлтгэсэн таваг дээр холимогийг холино.
3. Хэрвээ хэрчиж байгаа каддер бяслагтай хамт хэрэглэж байгаа бол шатаасан гахайн махыг сайтар угаана.
4. Үлдсэн цөцгийн тосыг 2 халбага хайлуулж, талхны үйрмэгээр шиднэ. Zucchini Casserole дээр услалт.
5. Урьдчилан халаасан зууханд 30-25 минутын турш жигнэх, эсвэл өнгөлгөөг хүртлэх хүртэл, шөл нь ирмэгийг тойрон хүрээлж байна.

Та мөн адил дуртай

• Cheddar бяслаг болон гахайн махтай Зуклиний кварцууд
• Улаан лооль ба чинжүүтэй хамт Зукчини кауэрэр
• Бяслаг, зутан, улаан лооль

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	411
Нийт өөх	28 гр
Ханасан өөх тос	15 гр
Unsaturated Өөх	8 гр
Холестерол	72 мг
Натри	840 мг
Нүүрс ус	28 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	15 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)