Эдгээр хялбар алтан манжин нь бор элсэн чихэртэй амттай байдаг. Бор элсэн чихэр нь цөцгийн тос, алимны шүүс эсвэл жүржийн шүүстэй энгийн жанрыг хослуулдаг. Apple, жүржийн шүүсийг хан боргоцой шүүс, чангаанз нектараар сольж болно.
Жор нь улаан манжин, цагаан манжин, эсвэл судалтай хиогени манжингаар хийгдсэн байж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 алтан нишингэ, 6-8 нишингэ
- 4 халбага бор сахар, савласан (цайвар эсвэл хар)
- 3 халбага алимны шүүс эсвэл жүржийн шүүс
- 1 халбага цөцгийн тос
- 1/4 халбага давс
- 1/8 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
Үүнийг хэрхэн хийх
Beets тогооч
- Навч хайчилж, нишингэ иш, тэднийг хүйтэн урсгал усанд бутлаг. Том саванд бүхэлд нь, жигд бус манжин тавьж, усаар бүрхэнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛ: Тагийг нь халааж, дунд зэргийн халуунд 20-30 минутын турш зөөлрүүлнэ. Өөрөөр, бүх манжин бүрийг оливийн тосоор хучиж, тугалган цаасаар боож өгнө. Үйрмэг тогоо дотор тавиад, урьдчилан халаасан 375 F зууханд ойролцоогоор 45 минут хүртэл 1 цаг, эсвэл тендер хүртэл шарна.
- Мөсөн манжингаас гулгамтгай арьсыг 1 / 4--ээс 1/2 инч ширхэг болгон хуваасан.
Sauce хийх
- Том иштэй эсвэл саванд хийж, бор сахар, алим, жүржийн шүүс, цөцгийн тос зэргийг хослуулан хэрэглэнэ. Дунд зэргийн дулаан дээр асгарах.
- Дээр нь чанасан, хальсалж, хэрчсэн нишингийг суманд нэмнэ. Хоолоо үргэлжлүүлэн идэж, байнга хатаагаад, шингэн нь ууршдаг ба нишингэ амтлагчаар 5-7 минутын турш гэрэлтдэг.
Шинжээчийн зөвлөмжүүд
- Spiced Glaze Beets: Шанцайны 1/4 халбага болон сумс холимогийг нэмнэ.
Та мөн адил дуртай
Никс, Blanched буюу шарж хэрхэн хаах вэ
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 135 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 5 мг |
| Натри | 144 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 3 гр |