Эдгээр туна загасны махыг халуун, хурдан шарж, гайхалтай шарж чинжүү амтлагчаар үйлчилдэг. Туныг сайтар ажигла. Та дундуур дундуур чанаж байсан мөчөөсөө хойш хоёр дахь удаагаа идэхийг хүсэх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 6-8 унци / 225 гр туна загасны мах
- 3/4 аяга / 180 мл чидун тос
- 1/2 аяга / 120 мл яншуй, татсан
- 1/2 аяга / 120 мл marinated шарж чинжүү
- 1/2 аяга / 120 мл сонгино, нимгэн хэрчсэн
- 1/4 аяга / 60 мл нимбэгний шүүс
- 2 халбага / 30 мл capers
- 2 халбага / 30 мл шинэхэн хужир, татсан эсвэл 2 teaspoons / 10 мл хатаасан oregano
- амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
Дараа нь яншуй, шарж чинжүү, scallions, 2 хоолны халбагын / 30 мл нимбэгний шүүс, органо, давс, чинжүүтэй чидун тос. Бүрэн холилдох хүртэл хутгахдаа бага температурт байлгана. Дулаанаас нь салгаж аваад 5 минут сэрүүн байлгана. Зуурмагийг хүртэл холимог ба холимог болгож тавь. Саванд буцааж тавина. Дараа нь капсулыг нэмж, дулаан байлгаарай.
Үлдсэн чидун жимсний тос болон нимбэгний шүүстэй туна загас.
Хавтас, 30 минутын турш суух хэрэгтэй. Үүнийг авахын тулд урьдчилан халаах махыг халуунаар нь халаана. Бага зэрэг давс, хар чинжүүтэй улирлын стек. Тунгалаг тосон түрхсэн дээр тавьсан махан дээр тавган дээр нь 4-5 минутын турш хооллоорой. Тунагийн махан идэштийг хийдэг бол мах нь дундуур дамждаг. Тахианы махыг бүү хий. Дээд тал дээр халбагаар шарж шарж чинжүү суманд үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 609 |
| Нийт өөх | 38 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 23 гр |
| Холестерол | 103 мг |
| Натри | 610 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 62 гр |