Эдгээр амтат жүржийн төрлийн бинк нь шинэ хэрчсэн zucchini, Parmesan бяслаг, нэмэлт амттай шинэ болон хатаасан лаврын хамт хийгддэг.
Хэрвээ боломжтой бол аль болох их хэмжээний чийгийг арилгахын тулд хэрчиж байгаа зүркинийг нэг цаг эсвэл хоёр удаа зайлуулахаар төлөвлө.
Энэ нь zucchini бэлтгэх сайхан арга юм, энэ нь zucchini талх болон muffins нь сайхан өөрчлөлт юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 дунд зуурч (хэрчиж, 3 орчим аяга)
- 1 халбага давс
- 3 том өндөг
- 3/4 аяга Parmesan бяслаг (сайн чанарын сараалжтай)
- 1 халбага хатаасан хуудас лаврын (эсвэл 3 teaspoons нилээд шинэхэн лаврын жижиглэсэн)
- 3 халбага гурил
- 1/4 халбага хар чинжүү
- 2 халбага цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
Шороог нь хэрчсэн zucchini тавина. Хамгаалах ба ойролцоогоор 1 цагийн турш ус зайлуулах хэрэгтэй. Хэрвээ удаан хугацаагаар цутгах бол хөргөө.
Холимог саванд хэрчиж байгаа зуурч, зажлууртай өндөг, бяслаг, лаврын, гурил, чинжүүтэй нэгтгэнэ.
Дунд зэргийн халуунд том хэмжээний иштэй эсвэл хайруулын тавганд цөцгийн тосыг хэдэн удаа халаана. Зүсчний зуурмагийн хэд хэдэн хоолны халбаган бин болгоны иштэй болгон доод ёроол хүртэл browned хүртэл хоол.
Нөгөө талаас browned хүртэл тогооч, хоол хийх хэрэгтэй.
Салат, амтат дүрсэн, эсвэл чинжүү сумстай хамт хэрэглэж болно. Эсвэл шаржигнуур мах, шувуутай талхны таваг шиг zucchini бингийг үйлчил.
8-аас 12 хүртэл хэмжээтэй бинк хийх боломжтой.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Зүсмэлийн хамт хольц руу үрж жижиглэсэн сонгино 1-ээс 2 халбага нэмнэ.
- Сонгож авсан ногоон сонгино 1-ээс 2 халбага зуурмаг руу нэмнэ.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 112 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 85 мг |
| Натри | 247 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 6 гр |